晚上太热睡不着，一般可以调空调的温度，一般调到25-26℃，这个温度是最适宜的温度，通过调节室内的温度，可以改善睡不着的状况。温度调了还是睡不着，可以起来洗热水澡、泡脚等，也可以改善睡眠，同时可以喝牛奶或者蜂蜜水，也可以帮助改善睡眠。
还是睡不着，要给予些药物的干预，可以先用一些中成药，包括枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等，可以改善睡眠，不能改善睡眠可以用安眠药，安眠药主要有短效，一般是用思诺思或者佐匹克隆，可以帮助入睡，如果是睡眠维持障碍可以用舒乐安定，可以通过这些方法可以改善或者入睡。
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01:41
寝室太热、睡不着的常见方法如下： 1、调节环境温度：，通过开空调或者扇扇子，以及用风扇、洗冷水澡等方法，以降低寝室的温度，从而改善睡眠。 2、改善...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/24 播放（51718）
"天太热睡不着，办法如下：第一、可以通过空调来调整温度，改善睡眠。第二、可以通过睡眠凉席的置换，给予冰凉的电风扇，或者可以用冷水放在边上降温，而起改善睡眠作用。第三、可以通过药...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(25035)
"如果晚上老是睡不着，常提示为睡眠障碍。人们在精神紧张，工作压力过大，情绪过度激动、劳累均可以出现睡眠障碍。因此一旦出现睡眠质量不好，先要消除外界因素的不良刺激，同时给予相关的...
曹兵│天津市第二人民医院
2020/01/09 收听(26167)
01:55
晚上睡不着有几种情况：一个是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系， 另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉...
国红│北京医院
2018/09/28 播放（82023）
患者在晚上睡不着，一定要查找原因，根据诱因进行调整：1、患者如果只是单纯的入睡困难，可以口服新型的安眠药，比如唑吡坦，诱导患者入睡，可以改善患者症状。也可以口服艾司唑仑、阿普唑...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/06 收听(91206)
导致患者晚上突然睡不着，可能是因为睡眠环境改变或患者做某些活动，导致大脑皮层处于兴奋的状态，因为既往存在入睡困难、神经功能衰弱等问题。可以从以下几方面进行：1、患者可以自行进行...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/10 收听(95953)
"晚上有入睡困难可以从以下几个方面入手：第一、白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。第二、睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶...
母艳蕾│北京医院
2020/05/26 收听(43889)
"偶尔晚上睡不着要保证睡眠的环境舒适，床上保持整洁。上床半小时如果不能入睡可以先起床在卧室或者客厅、阳台等地方走动，等有困意的时候在上床睡觉，或者躺下后通过转移注意力的方法来促...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/12 收听(68131)
对于晚上睡不着情况，我们需要分情况来讨论一下。如果是由于白天工作压力比较大，精神比较紧张，引起的晚上都睡不着，需要用药物来治疗，或者是可以考虑用中医的针灸来治疗，并不建议马上使...
丁宇轩│中国人民解放军总医院
2018/04/21 收听(49809)
01:54
晚上经常睡不着觉需要通过以下几个方面来改善，具体如下： 1、排除外界因素：晚上经常睡不着觉是否是由于压力比较大，或者有抑郁、焦虑的情绪，或者近期有一些应急事件...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/08 播放（79131）
01:53
晚上睡不着应该是出现入睡困难，常用方法如下： 1、短期入睡困难：建议患者使用些短效的安眠药，以改善晚上的入睡困难，比如思诺思、扎来普隆等，都属于新型的非苯二氮...
母艳蕾│北京医院
2023/04/26 播放（52269）
"晚上总是睡不着觉属于睡眠障碍，治疗的方法包括很多种，患者可以从以下方面进行：第一方面，患者可以通过自己进行头面部的按摩，改善患者的睡眠，患者可以推拿自己的印堂穴、百会穴、四神...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/23 收听(34549)
"如果是在晚上出现睡不着觉的情况，要考虑是由于各种原因引起的失眠症状。这种情况可以是由于长期的精神紧张，或者是生活压力过大等因素，而引起的神经衰弱。对于这种情况，需要注意调理自...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/18 收听(30939)
"晚上一直睡不着觉，建议患者查找引起睡不着觉的原因，如果是环境问题，建议病人要调整入睡的环境。如果病人是因为心情的焦虑、抑郁导致，建议病人要放松心情，睡觉前可以进行心理疗法的治...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(41697)
"患者偶尔晚上睡不着，可以通过调整一下子就能够得到改善，比如患者可以呼吸一些新鲜的空气，或者是躺在床上听听舒缓的音乐，还有喝一杯热的牛奶，用热水泡泡脚，让自己的身心处于放松的状...
杨立平│大庆市中医医院
2021/05/24 收听(41072)
"如果是在晚上总是睡不着，要考虑是一种失眠的症状表现，失眠一般可以表现为两种类型，一种类型是入睡困难，另一种类型是早醒，因为长期反复的睡眠障碍容易导致人处于乏力、抑郁、焦虑的状...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/05/29 收听(12992)
"晚上睡不着医学上主要见于入睡困难，属于失眠的一种，入睡困难主要与精神压力过大，或者不良的睡眠习惯有关，对出现入睡困难的患者建议做到以下几点：第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/12 收听(59114)
"晚上睡不着容易胡思乱想，白天精神差，易出现嗜睡、记忆力减退等症状。失眠大多数与心理原因有关，要保证睡眠质量，有良好的心理状态。平时不要有太大的心理压力，晚餐不可过饱，睡前不可...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/21 收听(86102)
01:53
随着生活节奏逐渐加快，失眠的人较多，失眠后应寻找导致原因，根据原因进行以下治疗： 1、改善不良的生活习惯：患者失眠后可以考虑自身是否有不良生活习惯，如生活压力...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/26 播放（95191）
