小黄米的功效及禁忌如下：

一、功效：

1、健脾开胃：从中医食疗的角度上来讲，小黄米入脾经和胃经，对于脾经、胃经虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛、腹胀、食欲不振、消化不良，适当吃小黄米，通过滋补脾经和胃经，有着很好的增进食欲、促进消化的功效；

2、安神助眠：小黄米同样能够滋补心经和心血，对于心经虚弱、心血不足所导致的心烦意乱、心神不宁、失眠多梦、睡眠质量比较差，适当食用小黄米，通过滋补心经和心血，有着很好的安神助眠，提高睡眠质量的功效；

3、提供能量：小黄米中还富含有碳水化合物，每1g能够产生4000卡的热量，对于经常体力劳动或者是经常进行体育锻炼的人，适当食用小黄米，在缓解疲劳、恢复体力方面有着积极的作用。

二、禁忌：

因为小黄米当中富含有一定量的糖分，对于血糖增高的糖尿病患者，禁忌食用过多，否则不利于糖尿病患者病情的控制。