芝麻的功效有以下几个方面：

1、润肠通便：因为芝麻当中富含一定量的油脂，能够很好地润滑肠道，促进粪便的排出。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当食用一些芝麻，补充油脂，润滑肠道，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面的功效非常明显；

2、缓解疲劳：芝麻当中含有的油脂，每1g能够产生9kcal的热量。因此经常体力劳动，或者是经常进行体育锻炼的人，适当吃一些芝麻，补充适量的脂肪，为身体供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面都有着积极的作用；

3、促进代谢：芝麻当中的脂肪还能够很好地促进脂溶性维生素的吸收，在提高机体整体代谢调节水平方面也有着积极作用；

4、美容养颜：芝麻当中还富含一定量的维生素E，能够很好地清除自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用，使得皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而能够发挥出比较好的美容养颜的作用。