宝宝晚上睡觉总醒通过调整睡眠环境、补充维生素D和钙、饮食调整解决，具体如下：

1、调整睡眠环境：首先要分析导致宝宝总醒的原因，需评估一下宝宝睡觉的环境，如果宝宝睡觉的环境温度过高或者过低，盖的被子过薄或者过厚、包裹的过紧，或者睡觉时室内的光线过亮或者环境过于嘈杂，这些因素都会影响宝宝的睡眠质量，导致宝宝睡觉总醒的现象出现。这种情况下，及时调整睡觉的环境，温度建议控制在22-26℃，宝宝睡觉的时候要拉上窗帘，调暗室内的光线，同时要尽量提供一个安静的睡觉环境，避免过多噪音，这样睡觉总醒的现象就会得到改善；

2、补充维生素D和钙：有一部分宝宝是由于缺乏维生素D或者钙导致的佝偻病，这时由于大脑皮层兴奋性增高子会出现睡觉总醒，这种情况下，让宝宝多晒太阳，并且适当补充维生素D和钙，补充充足之后，宝宝睡觉总醒的现象会逐渐得到改善；

3、饮食调整：宝宝睡觉总醒应注意可能与饮食有关，比如喂养量不足，频繁处于饥饿状态，这时由于饥饿出现睡觉总醒的现象，这时需及时增加宝宝的进乳量，如果母乳不足的情况下，就及时增加奶粉喂养，当宝宝吃饱之后，睡觉不安稳的现象也会逐渐得到改善。