哈尔滨医科大学附属第二医院
儿内科
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小孩晚上喝牛奶是否会长胖取决于小孩的体质，以及喝的牛奶种类，常见情况如下：
1、如果小孩是容易发胖的体质，在睡觉前仍然喝牛奶，可能会出现长胖。如果需要喝牛奶，可以选择低脂或脱脂牛奶，以及无糖牛奶，可以补充优质蛋白质，还能起到帮助睡眠的作用，以避免摄入过多的脂肪引起发胖；
2、如果小孩不是易胖体质或体重正常，睡觉前喝牛奶通常不会导致发胖，但喝完牛奶后不要立即进入睡眠状态。喝完牛奶后应稍微活动半小时，再进入睡眠状态，避免出现消化不良或积食，容易影响小孩夜间的睡眠质量。
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"晚上喝牛奶的大卡量如果在总热量的控制范围内，就不会长胖，如果超出了总热量，就容易发胖。牛奶中含有一定的热量、蛋白质、脂肪，如果总热量没有控制的情况下，晚上又多喝了200ml牛奶，是容易长胖的。如果每天总量进行控制，晚上喝的牛奶占白天大卡的一部分，就不会发胖，所以晚上喝牛奶是否会长胖和喝的牛奶量和每天总的摄入量有一定的关系。如果是需要减肥的人，应该由营养科医师或者内分泌科医生，根据其身高、体重、所从事的职业进行总热量大卡的运算，总热量有一定的规定，然后再选择一定量的运动，使得入量少于出量，就不会发胖。建议晚上喝牛奶不要等临睡前才喝，不要喝太多，否则容易增加肠胃负担，也影响睡眠。尽量选择无糖、低脂的牛奶，并且热一下再喝，这样对肠胃比较友好。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13收听(25226)
"晚上适量喝牛奶不会长胖，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含钙很丰富，容易被人体所吸收，如果适量喝牛奶有益于健康。但是晚上喝牛奶需要特别注意某些情况，要适量最好不要超过250ml，也就是普通包装的一袋牛奶。因为如果喝得太多，牛奶当中的蛋白、脂肪转变成热量，时间长了会影响体重。另外，喝牛奶的时间不要太晚，最好是在睡前一个小时以上，因为休息以后除了神经系统休息，消化道忙了一天也需要休息，太晚就会增加胃肠道的负担。在喝牛奶的种类上要特别强调喝普通牛奶，如果有血脂高的患者可以选用低脂或者脱脂牛奶，如果存在乳糖不耐受，可以选择酸奶。同时尽量避免含有牛奶的各种饮品，比如各种果粒牛奶或者巧克力奶，特别要避免各种植物奶、杏仁露、核桃露因为这都是不健康的食品。同时要特别强调，如果已经体重超重、有肥胖倾向，不建议晚上喝大量的牛奶，可以适量喝普通牛奶。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/26收听(41180)
"晚上喝牛奶并不会让长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量，就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此造成肥胖摄入的热量超标是一方面，过量很重要。另外还有长期性，如果每天晚上适量喝一杯牛奶，由于摄入的热量并不会明显的超标，有助于平时加强锻炼，其他的饮食也注意控制，不会因为晚上喝一杯牛奶让体重超重，带来肥胖。要想避免肥胖，最重要的是健康生活方式，包括均衡的营养吃东西，规律的吃好三餐，尽量不吃零食。吃完晚餐以后尽量早点刷牙，避免再进餐。因为晚上过晚的吃东西，特别是摄入不健康的食物，才容易带来肥胖。还要注意运动，因为现在生活方式改变，上下班有交通工具，上下楼有电梯。如果有些人又不喜欢运动，体力消耗少，热量消耗少，很容易造成体重超标。"
2020/10/07收听(29480)
只要合理饮食，喝牛奶不会发胖。正常情况下，人体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中，才能维持正常体重。当人体长期摄入的总热量超过消耗的总热量时，就会导致体重增加。所以，想控制体重需要控制总热量摄入和总热量消耗，而不是单控制某一种食物。牛奶是优质的动物蛋白来源，而且牛奶中也含有丰富的钙元素，所以牛奶是适合大多数人饮用的优质饮品。但是牛奶中也含有一定的热量，如果不减少总热量的摄入，喝牛奶也会导致发胖。喝牛奶时应当注意以下几点：一、饮食上减少总热量摄入，将牛奶所含的总热量计入一天的总热量范围，相应减少其他食品的摄入。二、建议在睡前饮用牛奶，有利于钙元素吸收，也有助于改善睡眠。三、增加运动量运动能增加总热量消耗，有利于控制体重。
王开芹│滕州市中心人民医院
2020/01/04收听(52846)
"睡觉前喝牛奶一般不会长胖，但是对于体重超重、肥胖的朋友，在减肥减重期间不推荐在睡觉前喝牛奶，额外的热量补充可能会带来体重的增加。肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗往往减少，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。睡觉前喝牛奶，对于绝大部分人，健康的生活方式不会让热量过度的积累而带来肥胖，但是体重超重，而且减肥的朋友，希望规律的吃好三餐。吃完饭以后早点刷牙，不要再吃额外的食物，包括零食、牛奶。因为有可能会带来额外的热量摄入，造成不利于减重的效果。要想减重，根本的方法和秘诀就是长期、健康的生活方式，包括合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡、充足的睡眠、规律的作息，都非常的重要，需要长期坚持，体重都会控制的很好。减肥、减重期间，睡觉前不要喝牛奶，也不要吃东西。"
2020/11/14收听(41448)
"早上喝牛奶并不会导致人体长胖，其实早上反而鼓励大家应该有一个丰盛的早餐，像早上喝牛奶，可以帮助促进胃肠道蠕动，加速胃肠道废物的排出。同时喝牛奶还可以帮助促进肝脏、胆囊进行胆汁的排泄，对人体非常有益。早餐除了牛奶，还可以进食碳水化合物，可以选择粗粮，还可以选择一只鸡蛋补充优质蛋白质和一定的胆固醇，还可以适当增加新鲜的蔬菜等。早上吃好对于加快人体的新陈代谢、细胞运动都非常重要，其实也是帮助控制体重的因素，反而应该在晚上应该减少食物的摄入，早上喝牛奶还可以给人体补充丰富的钙元素。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08收听(67014)
如果食物总量未超过身体所需，即摄入量与消耗量相当，则不会造成体重增加。但如果摄入量超过身体所需... 肖新华│北京协和医院 2020/04/16播放(75826)
如果食物总量未超过身体所需，即摄入量与消耗量相当，则不会造成体重增加。但如果摄入量超过身体所需...
肖新华│北京协和医院
2020/04/16播放(75826)
小孩突然长胖是否正常，要根据近段时间小孩的饮食摄入量、饮食结构、运动量，与平时有无变化来判断。... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/07/13播放(95572)
小孩突然长胖是否正常，要根据近段时间小孩的饮食摄入量、饮食结构、运动量，与平时有无变化来判断。...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/07/13播放(95572)
在临床上如果想要小孩长胖，需要采取以下的方法：1、制定科学的膳食营养谱：在日常进... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/08/11播放(84366)
在临床上如果想要小孩长胖，需要采取以下的方法：
1、制定科学的膳食营养谱：在日常进...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/08/11播放(84366)
晚上可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉生长，而且蛋白质可以促进体内各种... 贾百灵│河南省人民医院 2021/09/03播放(52888)
晚上可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉生长，而且蛋白质可以促进体内各种...
贾百灵│河南省人民医院
2021/09/03播放(52888)
晚上是可以喝牛奶的。牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的生长，而且蛋白质可以促进体内各种抗体的合成，蛋白质是生命的本质，是人体非常重要的成分。牛奶当中含有丰富的钙质，钙可以促进骨骼的重建，增进骨骼的健康，而且钙离子在人体内发挥着众多的作用，它可以稳定神经系统的功能，当缺乏钙离子的时候，尤其是出现低钙血症的时候，会出现神经肌肉的兴奋性增强现象。晚上喝牛奶，一方面可以补充蛋白质。另一方面可以补充钙离子，改善睡眠。
陈常云│日照市中医医院
2019/03/18收听(67870)
睡前喝牛奶是不会长胖的，因为体质的不同而表现不同。在睡前喝牛奶有助于人体进入睡眠状态，有助于补钙，晚上对钙离子的吸收最为旺盛，对发育期的青少年和老人是最佳补钙时期。在晚上饮用牛奶会对皮肤有一定的美容效果，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更有弹性。牛奶中也含有一种化学成分，可以产生少量具有镇静和催眠作用的化学物质、血清素，在大脑睡眠中发挥关键作用，促进睡眠。睡前喝牛奶不仅有好处，还不会长胖，最好选择脱脂或低脂的牛奶，如果有特殊情况建议在睡前提前几个小时喝，同样起到较好的效果。
辛爽清│辽宁省人民医院
2020/04/21收听(54892)
睡前喝牛奶应该不会增加体重，牛奶主要可补充蛋白质和钙质，如果担心肥胖，可以选择脱脂奶。如果自身... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/04/06播放(91098)
睡前喝牛奶应该不会增加体重，牛奶主要可补充蛋白质和钙质，如果担心肥胖，可以选择脱脂奶。如果自身...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/04/06播放(91098)
"晚上适度吃水果是不会长胖的。首先，水果中含有大量的维生素，维生素可以有效的吸收人体内多余的油脂，并且使之通过新陈代谢排泄出去，从而减少人体对外来油脂的吸收，抑制人体内脂肪的增长。其次，水果中含有大量的纤维素，纤维素可以有效的促进人体肠道蠕动，帮助人体消化、通便、排毒，减少人体内多余的毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖，对减肥有一定的帮助。此外，水果中还含有人体必需氨基酸和人体所需的矿物质，可以有效的加快人体内的新陈代谢速度，新陈代谢速度的加快也有利于带走人体内的部分热量，对于人体减肥有一定的作用， 但是需要注意夜间人体的消化系统处于休息状态，消化速度较慢，过度食用水果容易造成人体消化不良，并囤积水果的热量，使人体发胖，所以夜间吃水果需要适度。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13收听(52050)
"晚上正常吃晚饭是不会发胖的。但是这件事也要辨证的去分析，如果晚上的摄入量远远大于消耗量，也就是在晚上摄入很多高热量、高脂肪的食物，则很有可能导致肥肉的堆积。因为晚上身体的运动量一般不会太大，消耗的能量也就很少，进入到身体里面的能量不能够完全的消耗干净，就会囤积在人体内，所以就会逐渐长胖，如果吃的东西不多，食物包含的卡路里没有多少，就不会造成太多的热量负担。所以想要晚上吃东西不发胖，就尽量选择低脂肪、低热量的食物摄入，可以多吃低热量的粗粮，适当的吃地瓜、玉米，还可以适当配上蔬菜或者酸奶，可以达到饱腹的效果，并减少其它热量食物的摄入，抑制人体发胖。"
2020/05/13收听(54786)
"一般正常饮食不会使身体变胖，需要三餐规范进行饮食，合理进行食物结构搭配，特别晚餐必不可少。从晚上下班回到家之后，到第二天早晨有很长一段时间，胃肠道不能一直都空着。有的人喜欢吃水果来代餐，这不健康。在晚上的时候应该合理进行饮食，减少主食量的摄入，增加蔬菜的食用。深海鱼、鸡肉都是优质蛋白，可以适量补充所需要的肉类蛋白，牛羊肉、海鲜、油炸食品不建议食用，在饮食之后特别应该注意适当运动。晚上饮食从原则上来讲应该吃，不会对身体引起发胖作用，饮食量过多或者饮食结构搭配不合理肯定会发胖。"
曲健│大庆市中医医院
2021/06/25收听(98890)
"牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。一般会选用在晚上或者早上进行喝牛奶，实际上一天之中有两个最佳时间，饮用牛奶的效果最好。一、早上，早晨喝一杯牛奶，可以给一天提供足充足的营养。二、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。所以不同时间段饮用效果都会不同，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。"
王锦涛│郸城县中心医院
2018/07/09收听(57240)
"晚上可以吃以下食物不长胖：首先，晚上不想长胖可以多吃粗粮，比如燕麦、糙米、番薯等，粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维会使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少外源性热量食物摄入导致的发胖，粗粮是一种能够帮助人体饱腹但不会发胖的减肥常见食物。其次，晚上想要不长胖还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苦瓜、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、苹果等，这些新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素、类胡萝卜素以及微量元素，不仅可以抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助促进人体新陈代谢速度的加快，使人体内多余的热量消耗速度加快，利于人体的减肥瘦身。"
2020/05/07收听(99524)
"有些孩子偏瘦与遗传或者活动量偏大，还有可能与胃肠功能紊乱，引起的消化不好等因素有关，首先建议带孩子去正规的医院做全面的检查，通过身体的全面检查，了解孩子的消化系统、脾胃健康情况。根据孩子的情况调整膳食，改善纠正不良饮食习惯，促进孩子的食欲，同时要保证固定的进食时间，多饮水，多运动促进身体的代谢，饮食上可以多食用高蛋白、健康脂肪、碳水化合物的食物，如牛奶、橄榄油、椰子油、肉类、鸡蛋、豆类、坚果、蔬菜等健康食物，这些食物都有助于孩子长肉。"
张武栋│宿迁市人民医院
2019/07/26收听(56626)
夜间过量喝牛奶容易导致肥胖，原因如下：1、牛奶富含蛋白质，1g蛋白质能够产生4k... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/06播放(57552)
夜间过量喝牛奶容易导致肥胖，原因如下：
1、牛奶富含蛋白质，1g蛋白质能够产生4k...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06播放(57552)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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