蹲下起来膝盖不舒服，主要包括以下几方面：
1、髌骨关节半脱位：最常见的就是髌骨关节的半脱位。如果是个年轻人，在40岁以下，蹲下起来不舒服，或者是疼痛，或者卡压、弹响等，或者是无力上楼，一般是髌骨半脱位，然后年龄再大一点，会导致髌骨的软化、髌骨关节炎等情况；
2、髌骨关节炎：如果是老年人，通常是髌骨关节炎，因为髌骨关节的软骨磨损导致；
3、半月板后角损伤：无论是内侧还是外侧，半月板的后角损伤，在深蹲的时候，起来的过程中，或者是深蹲下去的时候，都会出现膝关节后内侧或者后外侧的疼痛不适，甚至卡顿的情况。
另外，膝关节有时只是滑膜炎，也会出现膝盖蹲下起来的不舒服。还有髌腱炎、股四头肌肌腱炎，还有非常小的、年轻的、在青春期骨骺闭合之前的10-20岁的男孩和女孩，膝盖前方构造突起的部位的疼痛，这是胫骨结节骨骺炎。所以蹲下起来膝盖不舒服，通常有很多种情况，需要专业的医生检查一下。
