委中穴是足太阳膀胱经的经穴，它位于膝盖后面，人体的背侧，它的具体定位是膝盖后面腘窝当中，腘横纹的中点，腘窝里面有一条横纹就叫腘横纹，它的终点就是委中穴。委中穴的主治病证具体如下：

1、主治腰部疼痛：委中穴是膀胱经的穴位，是临床上应用非常多的一个腧穴，最常用的是可以治疗腰背痛，各种腰痛、腰酸，都可以选择委中穴，急性腰扭伤的时候，还会在委中穴进行放血治疗；

2、主治泌尿生殖系统病证：比如月经不调、小便不利、痛经，也可以选择委中穴；

3、主治小腿部疼痛：小腿酸胀、小腿疼，比如上山、爬山、下山时小腿酸痛，可以按揉委中穴来缓解小腿部的酸痛。

委中穴自己按揉没有问题，如果针刺还是要找专业的针灸医师来做，自己不要随便去扎针。