如果要提高记忆力，就要改善或者避免引起记忆力下降的不良因素。首先要戒烟，要避免抑郁、焦虑的情绪，要经常和社会上进行交往，避免社交孤立。因为抽烟或者社交的孤立通常会引起记忆力的下降，尽量避免这些因素后，就可以适当使记忆力得到改善和提高。

还要尽量多运动，适当地运动、适当地健身，尤其是一些户外活动，是已经较明确的老年痴呆或者记忆力下降的一个重要的一级预防方案，因此要适当多活动。还要避免熬夜、改善睡眠，要规律睡眠，长期的睡眠不足或长期熬夜会明显加重记忆力障碍。因此要提高记忆力，就要有一个良好的睡眠。

要戒酒，尽量少饮酒或者不喝酒，长期酗酒或者长期醉酒的患者会出现明显的记忆力障碍，所以要戒酒，才能提高记忆力、改善记忆力要避免过度地依赖，比如过度地依赖手机、电脑，也会出现记忆力下降。

所以要尽量学会独立，要反复思考或者背诵一些问题，比如开发一些新的学习技能、学习一些新领域等，来自我主动地提高、锻炼自己的思维能力和记忆能力。如果出现了记忆力不好，也可以服用一些药物，如茴拉西坦、奥拉西坦，或者是一些老年痴呆患者，可以服用多奈哌齐、美金刚来进行药物治疗，也可以适当地改善记忆力。