中脘穴是任脉上的穴位，任脉是奇经八脉之一，督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维、阳维、阴跷、阳跷为奇经八脉。中脘穴是任脉的穴位，位于前正中线上，肚脐上四寸。

首先摸到胸骨，胸骨与下方软骨的结合部叫胸剑联合，胸剑联合到肚脐是八寸，中点就是四寸。

如果不好找胸剑联合，可以简便取穴，一般三指并拢，食指、中指、无名指三指并拢的宽度大概是两寸，左右两只手各用三个手指，各是两寸，一起就是四寸。

所以，肚脐往上用两只手各三个手指，一般是用第一指间关节，也就是最靠近手指头的关节，一边三个，两只手六个手指，来找到四寸，从而可以找到中脘穴。

中脘穴是一个补益的要穴，经常和气海、关元、足三里一同使用，可以艾灸，也可以针刺来补益气血。