抑郁和抑郁症，它真不是一回事。我们经常会看到，有一些人劝别人：“多出门走走，去晒晒太阳，出去走走就好了。”但这些话，对患有抑郁症的人来说，它可能就像扎在心里面的一根刺。
他们也不是说不想出门，而是在抑郁症的时候，大脑的前额叶功能它是下降的，甚至连起个床，都觉得像扛了个千斤顶。穿衣穿鞋，这么一些小事情，都会耗费他很大的力气。所以当她被强行拉出门的时候，他看到别人是在欢声笑语的，但是往往只会加剧他自己的自我否定：他觉得我为什么这么没有用？我为什么高兴不起来？
所以有的时候，真正的陪伴，也不一定是去说“你要振作，你要坚强”，还是可以说“我陪陪你，我陪你坐坐”。也不去催他一定马上必须要出去走，而是可以问问：“要不要一起散一散步？要不要一起吃点东西？”也不一定去追问：“你到底脑子里每天在想啥？你怎么脑子就想不开呢？”你可以说：“你要是不想说，那就陪你坐坐，我就陪在你身边。”
我们可以把抑郁症比喻成一个漫长的雨季。这个时候旁人看看，好像吹着那个太阳，你让它太阳马上出来，它能出得来吗？所以这个时候，你还不如就像撑把伞，陪着对方站一会，这就是最好的温柔。