锻炼性功能最好的方法是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。
常见的有氧运动，包括游泳、健步走、慢跑、登山等。目前已经有大量的研究证实，有氧运动对改善性功能的重要性。尤其是在经历了6个月以上的有氧运动以后，性功能得到明显改善。
有氧运动改善性功能的机制在于改善了心脏功能，增加了心输出量，也增强了身体的体质和耐力。其次有氧运动还能减少危险因子对心脏功能的损伤，而且此危险因子同时也是勃起功能障碍的危险因子。
有氧运动可以降低阴茎海绵体的应激反应，降低炎症细胞因子水平，提升一氧化氮的可利用度，增加内皮祖细胞的生物数量，改善血管内皮细胞的功能。通过上述作用，达到改善性功能的目的。
