北京大学第一医院
男科中心
手机浏览
可以通过改善心肺功能、锻炼核心肌群,进而改善性功能,具体如下:
1、有氧运动:常见的有氧运动,包括动感单车、跑步、游泳等对心肺功能有益。心肺功能对于改善性功能有益,心搏出量增加、供血量增加均有助于改善全身血液循环,从而改善阴茎供血;
2、锻炼核心肌群的无氧运动:改善核心肌群的无氧运动,比如仰卧起坐、背部小燕飞以及锻炼大腿部肌肉等,有助于改善性生活中的控制能力。肌肉的锻炼有增加雄激素、减少雌激素的作用,因此对改善性功能有好处。
体育运动对性功能有好处,但是不宜过量,不要造成运动损伤及过度疲劳。应避免大量服用含有固醇类的药物,同时不建议期望值太高。
分享:
男性积极参加户外体育锻炼活动,对于改善性功能比较有帮助,具体如下:1、改善循环系... 罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/04/20播放(89962)
男性积极参加户外体育锻炼活动,对于改善性功能比较有帮助,具体如下:
1、改善循环系...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/20播放(89962)
"男性想要提高性功能,可以进行以下运动:1、锻炼腹肌以下到耻骨这一块的肌肉,这一块的肌肉群和男性性功能息息相关,例如可以进行俯卧撑或者仰卧起坐,这一块的肌肉锻炼发达以后,性功能可以得到很大的提升。2、全身锻炼,进行全身、全方面的锻炼来增强身体素质、提高身体的体质,增强全身肌肉的力量,从而有效的提高性能力。3、提肛运动,例如深蹲,通过收缩肛门来进行对下体肌肉的锻炼,从而增强男性的性能力。长期进行这些锻炼,可以有效提高男性的性功能,对于夫妻的和谐有很大帮助。"
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/10/21收听(64482)
"男性提高性功能的锻炼可以采用穿紧身内裤,局部将阴茎托起,保持阴茎上举约60-90度左右,可以通过行走锻炼明显刺激阴茎海绵体,增加阴茎海绵体性反射能力。提高性活动的锻炼还可以通过提肛运动,病人可以右手轻扶沙发,缓慢下蹲,在下蹲过程中轻轻吐气,将气体全部吐尽再缓慢站起,在站起过程中轻轻吸气,直到提满肺部。在提满肺部时轻轻垫高脚尖,再下蹲吐气,上提吸气,反复进行若干次,病人性功能会得到明显改善。"
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/06/12收听(63548)
"通过锻炼身体提高性功能的方法,主要包括以下几个方面:第一、通过全身的运动,提高全身肌肉与脂肪的比例,提高肌肉的含量、全身睾酮的储备,从而提高全身的性功能。第二、通过提高臀部肌肉的含量以及比例,最常见的方法比如下蹲运动以及举重运动,从而提高臀部肌肉的含量,提高性功能的质量和性功能的水平。第三、通过提肛运动的方法,从而提高阴茎供血以及臀部肌肉供血,逐渐达到阴茎供血水平增加,建议每天3-5次,每次50下,提肛运动是通过收缩肛门的办法进行锻炼。"
仕治达│山东省妇幼保健院
2019/04/18收听(19654)
"有患者想通过锻炼来提高性功能,需要明确性功能主要是包括勃起功能和射精功能两大类。通常所说的是提高勃起功能状态,主要是从自信心、夫妻之间的关系、心理状态,包括动脉供血以及是否存在类似于车胎漏气的情况,改善的重点在于心理状态以及动脉供血状态。所以推荐体育锻炼包括游泳、登山、深蹲以及轻微的举重,都可以适当的增加盆底的动脉供血,而引起阴茎海绵体深动脉的持续扩张,提高勃起功能。还有部分患者存在射精功能障碍,就是常规所说的早泄问题,早泄问题主要是射精过快,大脑中枢形成了过快的反射弧,所以需要通过动动停停的训练以及挤捏龟头等训练来帮助患者控制射精,延长射精反射弧。"
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/28收听(12152)
性功能锻炼方法很多,包括饮食或日常运动,都有一定的帮助作用。具体如下:1、饮食:... 商建伟│北京中医药大学东直门医院 2020/05/22播放(84541)
性功能锻炼方法很多,包括饮食或日常运动,都有一定的帮助作用。具体如下:
1、饮食:...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/05/22播放(84541)
提高性功能的锻炼动作有快走、慢跑、游泳、深蹲,没有某个特殊的锻炼动作对于性功能有提高效果,建议... 彭靖│北京大学第一医院 2023/09/04播放(87531)
提高性功能的锻炼动作有快走、慢跑、游泳、深蹲,没有某个特殊的锻炼动作对于性功能有提高效果,建议...
彭靖│北京大学第一医院
2023/09/04播放(87531)
性功能下降可能是因日常有劳累、精神心理因素或者身体某部位发生病变而引起了性功能下降。当发生性功... 商建伟│北京中医药大学东直门医院 2020/05/03播放(72773)
性功能下降可能是因日常有劳累、精神心理因素或者身体某部位发生病变而引起了性功能下降。当发生性功...
2020/05/03播放(72773)
"提高性功能的方法是比较多,常见的有以下几个方面:第一、进行适当的体育锻炼,如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。第二、可以进行收缩肛门锻炼,增强自身的体质。第三、可以口服相应的药物,如枸橼酸西地那非、他达拉非、必利劲等。第四、需要治疗全身性的系统疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等。第五、远离不良的生活习惯,如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等。需要在专业医师的指导下进行治疗,不建议自行乱用药物或者采用相应的治疗措施。"
王世平│济南市人民医院
2020/10/28收听(56709)
男性提高性功能要保持正常、健康、快乐的生活节奏,保持正常的性生活频率。如20岁以上的男性,一般需要保持10天8次左右的性生活,可以明显的提高性功能。男性提高性功能可以口服坚果类食物,如花生、核桃,可以增加不饱和脂肪酸,因而可以明显的提高性功能。男性提高性功能还可以食用山药及牛蒡等食物,山药和牛蒡可以明显的增加性功能。此外还可以口服枸杞、淫羊藿等中成药物,通过局部泡酒,喝药酒可以明显的改善性功能。
2020/05/28收听(95407)
如何提高男性的性功能,可以从以下几方面分析:1、纠正不良习惯:要戒除一切与男性性... 李东杰│中南大学湘雅医院 2023/04/21播放(52165)
如何提高男性的性功能,可以从以下几方面分析:
1、纠正不良习惯:要戒除一切与男性性...
李东杰│中南大学湘雅医院
2023/04/21播放(52165)
对性功能锻炼的有效方式是多参加有氧运动,常见的有氧运动,包括了游泳、打太极拳、快走、慢跑等有效的有氧运动,尤其持续半年以上改善勃起的效果更好。有氧运动改善心功能等机制,主要包括具有明确的心血管保护作用,可提高心输出量、运动耐力。控制心血管疾病的危险因素,如高血脂、高血糖、肥胖,可以减少阴茎血管的氧化应激和促炎症细胞因子水平、增强一氧化氮的生物可利用度,以及增加内皮组细胞数量、改善血管内皮的功能。对于有氧运动应当掌握好一定的度,运动结束后没有明显的肌肉酸痛感,感觉不太累或者有点累,每次锻炼的时间不少于一个小时,运动强度在中等或者中等以上程度即可。此外,在生活上应当注意戒除烟酒,以及改掉不良的生活习惯、忌食辛辣刺激性的食物等。
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/09收听(29536)
男性朋友经常会询问提高性功能的方法,对于多部分的国内年轻人群,一般注重的都是食补,但是从人体的... 袁亦铭│北京大学第一医院 2019/12/17播放(50115)
男性朋友经常会询问提高性功能的方法,对于多部分的国内年轻人群,一般注重的都是食补,但是从人体的...
袁亦铭│北京大学第一医院
2019/12/17播放(50115)
中医中药以及保健食品,对性功能有帮助,比如用枸杞、山药和冬虫夏草,都可以改善性功能。其他改善性... 张祥生│河南省人民医院 2023/04/12播放(79135)
中医中药以及保健食品,对性功能有帮助,比如用枸杞、山药和冬虫夏草,都可以改善性功能。其他改善性...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/12播放(79135)
"男性朋友整天忙碌奔波,没有时间关注自己的身体健康,直到有一天发现自己性能力面临危机,才引起紧张。其实在日常生活中,有些方法可以使性能力大大提高。阴茎指压法强化性能力,时常采用阴茎指压法按摩阴茎,可有效的提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎,由此可增强阴茎神经和血管的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手和握拳,可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样,反复用手抓捏阴茎引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意,可继续进行按摩,早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一个环节,可以更有助于建立有爱、积极的环境气氛。"
徐志强│上海交通大学医学院附属同仁医院
2018/07/09收听(60540)
男性提高自己的性能力要从几方面入手,首先生活方式要健康,比如戒除烟、酒,禁食辛辣、刺激的食物,... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/01/14播放(77238)
男性提高自己的性能力要从几方面入手,首先生活方式要健康,比如戒除烟、酒,禁食辛辣、刺激的食物,...
2021/01/14播放(77238)
生命在于运动只有运动才可以使身体健康,身体强壮才可以提高性能力,每个人的身体条件、生活条件、工作条件不一样,在选择运动方式上也要灵活多样选择适合自己的。如果有条件的话多做做仰卧起坐、俯卧撑、打打篮球,踢踢足球这些运动对提高性能力都是有帮助的,不要纠结于哪一种运动方式关键要适合自己。还需要注意运动要适度,如果过度不仅不能提高性能力还会损伤到身体健康和性能力,更需要在运动后进行清洗,清洗时要按摩龟头冠状沟这样也可以提高性能力。
祝巍│沈阳市中西医结合医院
2019/07/04收听(58853)
中医认为,导致... 莫旭威│北京中医药大学东直门医院 2023/09/05播放(90601)
中医认为,导致...
莫旭威│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05播放(90601)
"我们首先要了解一个问题是阴茎勃起是怎么回事,阴茎勃起其实主要的原因在于阴茎海绵体的松弛,平滑肌松弛导致大量的血液灌注,从而引起阴茎勃起的这种现象。松弛的程度越充分,灌注的血量越大,勃起的硬度就会越高。我们现在临床上常用的改善性功能的药物,比如说万艾可这一类的药物,它其实就是一种高度选择的磷酸二酯酶抑制剂,它的作用原理就是增加阴茎血液循环中一氧化氮的水平,进而增加环磷酸鸟苷的水平,通过环磷酸鸟苷这种活性物质的刺激,可以导致阴茎海绵体非常的松弛,从而导致大量的血液灌注进入海绵体,出现勃起的一些反应和改善勃起的症状。降压药它不一样,降压药它主要是通过改善外周血管平滑肌的紧张,和松弛的这种状态和程度来调整血压,多数情况下它对外周中小血管的影响是最重要的,但是降压药对于阴茎海绵体平滑肌的调整,正好它的作用机制是不吻合的,所以对于降压药来讲,它其实对于改善性功能的帮助并不是特别大,这两件事情目前我们还是要分别来对待。"
2020/04/19收听(26295)
"性功能不强是很多男性的难言之隐,严重者除了造成自己的心理压力外,还会导致夫妻两人感情不和,提高性功能是很重要的。临床对于性功能不强的男性,一般有以下几点建议:第一、多进行体育锻炼,多注重盆底肌的训练,对于男性的早泄、勃起力度和硬度都不错,并且对于前列腺也能起到一定的保护作用。第二、多吃提高性功能的食物,如富含锌和镁元素的食物牡蛎、生蚝、西红柿,各类坚果都是不错的选择。第三、如果肾虚导致肾功能不好,可以服用中成药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等来改善肾虚。"
2019/10/04收听(62467)
北京妇产医院 熊晓燕
播放次数:6.22万
北京协和医院 肖娟
播放次数:2.35万
播放次数:5.69万
北京妇产医院 段微
播放次数:9.3万