在临床上经常会遇到一些病人，经常询问用什么样的锻炼方法能够提高性功能。身体的锻炼可以达到强健身体的作用，身体的强壮、身体的好坏与性功能是有一些关系的，但是并没有直接的关系。
采用什么方法会对性功能有些好处？比如可以锻炼会阴部的肌肉，收缩括约肌也就是提肛的运动，每天收缩肛门2-3次，每次有20-30次。
这样的收缩会阴部肌肉的功能，对改善男性的会阴部肌肉，改善前列腺的功能也是有好处的，对于部分病人来说，也可以达到提高性功能的目的。
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"男性如果患有性功能障碍，主要表现为勃起功能下降，比如硬度不高或者持久性下降，不能完成满意的性生活。当患有以上症状时除了积极的进行药物治疗以外，日常锻炼对于性功能的恢复也是很关...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/04/08 收听(44198)
"锻炼性功能的前提是健康的生活方式，包括了戒烟限酒，禁忌辛辣、刺激的食物，避免劳累时进行性生活等。此外最主要的锻炼方式是有氧运动，有氧运动包括慢跑、快走、游泳等。目前观点认为有...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/07/28 收听(33764)
"男性性功能的好坏与身体的状态以及激素水平有一定的关系，锻炼性功能最好的方法就是加强身体素质、加强运动，特别是有氧运动。运动一般可以分为全身和局部运动，全身的运动包括游泳、慢跑...
于忠建│保定市第二医院
2021/02/07 收听(65453)
"想要锻炼性功能，可以多做俯卧撑，或者是游泳类的运动，因为俯卧撑可以练习胳膊、腹肌、腿部等肌肉的力量，在性生活时会让身体和动作更有力度。游泳也是同样的道理，可以对腰部、腹部的肌...
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/09/05 收听(18371)
02:02
如何锻炼才能对性功能有所帮助,首先强调的是生活方式的改善，全身机体的健康，所谓机能的增强是整体健康的基础，整体健康基础发改善以后，性功能也会得到不同程度的改善，包括睡眠、...
袁亦铭│北京大学第一医院
2019/12/17 播放（69277）
"性功能的锻炼方法很多人都在了解、咨询，包括很多门诊病人也在问询。其实我们要了解一个概念，性功能它取决于三个因素：第一、精神心理因素；第二、你整体的身体状况；第三、取决于你的局...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/19 收听(99464)
01:43
锻炼性功能最好的方法是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。 常见的有氧运动，包括游泳、健步走、慢跑、登山等。目前已经有大量的研究证实，有氧运...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/23 播放（50517）
"男性性功能锻炼的方法通常要注意良好的生活方式以及体育锻炼，尤其是提高睾酮水平的男性肌肉训练以及适当有氧运动，同时饮食方面也要注意避免过油、过敏以及重盐口味的饮食。对于男性如果...
李明川│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/29 收听(25387)
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增强性功能的锻炼方法，包括以下几个方面： 1、提肛锻炼：操作包括肛门收缩10秒钟、放松10秒钟，然后快速提肛1秒钟、放松1秒钟，这就是提肛运动，其中包括快速运...
张祥生│河南省人民医院
2023/05/05 播放（75468）
01:59
提高性功能的运动主要是有氧运动，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，最常见的有氧运动包括游泳、健步走、慢跑、登山、打太极拳等。目前研究显示，一定强度的有氧运动，可...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/17 播放（77873）
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男性性功能与多种因素具有关系，如果想改善性功能、保持良好的性功能，建议患者采取如下措施： 1、良好的精神状态：建议保持良好的心态，良好的夫妻感情基础和交流渠道...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/25 播放（82731）
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性功能锻炼方法很多，包括饮食或日常运动，都有一定的帮助作用。具体如下： 1、饮食：男性需要靠雄激素分泌，从而来改善男性性功能，包括硬度或持久性。牛肉或羊肉具有...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/05/22 播放（84541）
对性功能锻炼的有效方式是多参加有氧运动，常见的有氧运动，包括了游泳、打太极拳、快走、慢跑等有效的有氧运动，尤其持续半年以上改善勃起的效果更好。有氧运动改善心功能等机制，主要包括...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/09 收听(29536)
02:14
锻炼对性功能是有帮助的，可以通过以下方面对性功能有好处： 1、增强心肺功能：很多运动可以增强心肺功能，比如跑步、游泳等，可以让心搏出量更大、肺活量更大。性功能...
方冬│北京大学第一医院
2023/04/14 播放（60250）
性功能下降是男性常见的疾病之一，临床主要表现为阳痿、早泄、勃起不坚，伴有腰膝酸软、乏力、性欲低等等。当患者患有以上症状时，首先是进行一些药物治疗。此外，可以同时进行饮食以及工作...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/04/15 收听(97269)
"人到中年各个方面的身体技能属于下降的趋势，中医认为肾精亏虚会引起男性性功能的下降，中年男性可以通过一些药物治疗，来改善男性的性功能，常用的药物主要是补肾、疏肝、活血类药物。在...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/04/14 收听(33244)
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性功能增强有以下方式： 1、进行规律性生活：如20岁男性应当保持10天进行8次左右性生活，规律性生活会维持性功更强烈； 2、阴茎锻炼：经常将阴茎做...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/15 播放（95732）
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可以通过改善心肺功能、锻炼核心肌群，进而改善性功能，具体如下： 1、有氧运动：常见的有氧运动，包括动感单车、跑步、游泳等对心肺功能有益。心肺功能对于改善性功能...
方冬│北京大学第一医院
2021/08/27 播放（87027）
性功能主要体现在阴茎的勃起能力和阴茎勃起之后所持续的时间，锻炼性功能的方法比较多，主要包括心理上的准备以及行为上的锻炼。心理上要对性活动充满充分的认识，要增加夫妻双方的感情，制...
王世平│济南市人民医院
2020/09/14 收听(56609)
"对于性功能的锻炼，最重要的是进行一些适度的体育运动，主要是有氧运动，有氧运动常见的包括游泳、打太极拳、健步走、慢跑、爬山等。这种有氧运动，尤其是中高强度的有氧运动，可改善勃起...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/30 收听(15620)
