肩关节肌肉拉伤后首先需要停止剧烈活动，随后可遵医嘱进行相关理疗，并根据恢复情况进行合理锻炼以及相关药物治疗。

1、停止剧烈活动：肩关节肌肉拉伤后首先需要停下来，避免体力劳动以及剧烈运动。根据相关解剖图谱，肌肉多为红色部分，肌腱是肉和骨头之间连接的白色部分。肌肉拉伤恢复较容易，肌腱拉伤恢复较慢。停止剧烈活动有利于肩关节肌肉、肌腱恢复。防止出血及水肿进一步加重；

2、相关理疗：可遵医嘱适当使用中频电、高频电、冲击波等进行治疗。也可进行热敷，使血管扩张，增加局部血循环、促进代谢废物排出，进而促进肌肉拉伤的恢复；

3、合理锻炼：锻炼胸大肌下部肌肉，如前锯肌、背阔肌。为肩关节的恢复创造有利条件。而后根据实际情况，逐渐从小重量用力，促进其功能和力量的恢复；

4、药物治疗：根据肩关节肌肉拉伤情况，根据医生诊疗，选用合适治疗药物。