含高钙、高蛋白的食物，具体如下：

1、豆类和豆制品：大豆中含有的钙质较为丰富，且钙、磷比例合适，吸收率比较高，大豆当中还富含较高的蛋白质，每100g大豆当中，蛋白质含量大约为35%，对于骨质疏松或者肌肉力量下降、肌肉减少症患者，适当食用大豆，有较好的补充钙质和蛋白质作用，在纠正骨质疏松和肌肉衰减症方面，均有积极的作用；

2、海产品：比如虾类中富含较为丰富的钙质和蛋白质，大约在20%，吸收率较高，适当食用虾类，有较好的预防骨质疏松和提高肌肉力量作用，对于低钙和低蛋白血症患者，有较好的补钙和蛋白质的作用。