首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
手机浏览
孕妇坐月子是重要的阶段,大概1个月,此期间女性增大的子宫需恢复正常,同时修复子宫内膜,还要喂奶和全身休养,所以月子食谱较为重要。但月子食谱并没有单一标准,需保证营养丰富,同时需考虑到孩子的营养补充,故平时可多煲汤,汤里可有鸡、鱼、肉、猪蹄等。
煲汤过程中可添加木瓜、通草、黄豆、花生、豆腐等营养丰富的蔬菜和干果,还需注意食用碳水化合物,包括粥、米饭、馒头等易消化的食物。对于水果,可选择苹果、香蕉、猕猴桃,常温下的水果均可食用。综上,主要是搭配摄入富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素的食物,根据口味可稍微变化。
分享:
做月子是调理妈妈体质的关键,科学数据表明产后应该少食多餐,菜谱要考虑营养均衡,尽量不挑食、偏食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质、蔬菜、水果,营养搭配要均衡,切勿油腻,否则孩子会脂肪泻,大便呈泡沫状。不会做饭的产妇可以下载一些网上的产妇食谱大全,相信可以帮助尼变出更多的吃法。所谓的月子食谱是指孕妇分娩后在月子内的饮食食谱,月子食谱中常见的饮食有花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥,产后饮食和怀孕阶段不同,在于产妇要多吃一些汤汤水水的食物,有利于乳汁的分泌。要跟宝宝多接触、多吸奶,有利于促进排乳,产后饮食要注意营养均衡,可多样化。
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/04/22收听(84499)
"孕妇在坐月子期间,需要吃比较清淡、容易消化的食物,油脂重的食物要适当少吃。因为产后孕妇的血液黏度很高,下肢血流缓慢,加上活动也不是特别多,油脂的东西吃太多容易引起静脉血栓。月子里面比较常吃的一些菜的食谱有鲫鱼汤、排骨汤,还有白菜、蔬菜以及各种水果等,另外像牛肉、清蒸鸡蛋、豆腐之类也都是可以吃。同时,还要适当吃钙、铁、锌,这些营养素能够增加女性乳汁的营养,宝宝吃了之后会吸收的更好。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/03收听(13248)
"在小月子的时候,可以食用清炖乌鸡汤,佐料是乌鸡1只,香葱2棵,生姜一小块,配上料酒、精盐和味精,要将乌鸡宰杀干净,放沸水当中焯水除去血水,然后把乌鸡、料酒、葱、姜放入砂锅当中,用大火烧开以后,再改为小火炖2个小时,最后加入盐、味精。还有就是芝鸡汤,采用赤灵芝30g,淮山药20g,枸杞子10g,桂圆肉15g,陈皮1\/4个,去核的红枣数个,罗汉果1\/4个,取鸡1只,需要将鸡去皮洗净备用,陈皮泡软去瓤,在锅中放入适量的水,水滚以后再放入鸡以及其他的材料,煲1个小时45分钟,最后放入桂圆肉煲15分钟,加入调味品就可食用。"
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/09/03收听(35793)
"孕妇在坐月子期间注意事项是比较多的,特别是在饮食方面,饮食合理对于宝宝和产妇都是比较重要的,具体如下:第一、要注意饮食要多吃富含蛋白质的食物,比如鸡肉、牛肉、鱼肉、动物的肝脏,还可以多喝一些牛奶但是并不要过量,否则有可能会加重肝脏的负担对身体不利。第二、主食要注意多元化,不要只吃细粮还要搭配一些杂粮,比如燕麦、小米、糙米,能够保证营养的摄取。第三、要多吃含钙的食物,因为在坐月子的时候对钙的需求量是比较大的,含钙食物可以防止产妇出现骨质疏松。第四、可以多吃含铁的食物,比如动物的肝脏、瘦肉、豆类,防止在生产完后出现贫血。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/20收听(39839)
产后6周为坐月子,由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要,产后营养一定要均衡、多样化,多以汤类、... 李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019/09/06播放(83768)
产后6周为坐月子,由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要,产后营养一定要均衡、多样化,多以汤类、...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/09/06播放(83768)
"剖腹产月子餐应当遵守以下原则:1、少食多餐,吃清淡、易消化的食物,多喝汤类,适当增加新鲜蔬菜等,保证乳汁的质量,比如喝鲫鱼汤、排骨汤、羊肉汤等增加优蛋白质,促进乳汁分泌;2、可以吃药膳,如小通草对猪蹄、小通草炖排骨等;3、哺乳期不可以过食肥甘厚腻,以免发生牙龈肿痛、乳胀或便秘、痔疮等;4、多吃新鲜蔬菜和适量水果,保持大便通畅,排出体内毒素。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2020/04/28收听(33409)
孕妇只有补充足够的营养,才能确保胎儿的正常发育,孕期饮食要丰富多样,营养全面,不能单一,怀孕早期如果没有胃口,可多吃粥类,如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥,粥容易消化又富含营养。孕中期胎儿生长加快所需营养更多,要多吃富含蛋白质和维生素的食物,比如鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类,营养要均衡,不能挑食。同时要多吃坚果,坚果中富含维生素、矿物质和蛋白质,可促进胎儿大脑发育,也可增强孕妇免疫力,坚果类食物包括核桃、榛子、栗子、腰果、花生等。饮食上可少吃多餐,避免消化不良,不能吃辛辣刺激的食物,多吃有营养、易消化食物,同时也要注意避免暴饮暴食,否则易形成巨大儿。
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/09/10收听(68865)
孕妇食谱较为丰富,尽量食用较新鲜食物。孕期食谱需注意粗细搭配,尽量食用应季蔬菜水果;避免食用加... 于荣│首都医科大学宣武医院 2018/09/07播放(82581)
孕妇食谱较为丰富,尽量食用较新鲜食物。孕期食谱需注意粗细搭配,尽量食用应季蔬菜水果;避免食用加...
2018/09/07播放(82581)
"实际上产后泌乳受多重因素的影响,比方身体的状况、营养状况,还有垂体后叶激素,分泌泌乳素的情况。当然食疗对于产后的泌乳会有很大的帮助,在这给大家介绍几个常用的下奶食谱:一、通草鲫鱼汤,通草具有通乳的作用,和消肿、利水通乳的鲫鱼、豆芽一起煮汤,具有温中下气、利水、通乳的作用,可以帮助产后乳汁不足以及水肿症的减退。主要是用一条鲫鱼,30g的黑豆芽加上3g的通草煲汤。二、冬瓜猪蹄汤,因为猪蹄具有通乳、美容的作用,冬瓜具有利水消肿下乳的作用,把两种食材加到一起对于产后的乳汁不通,或者乳汁缺乏有很好的促进和治疗的作用。三、乌鸡香菇汤,乌鸡香菇汤的药理功效具有补益肾肝、生津养血、下乳,适用于产后的缺乳的妇女,做法就是一只乌鸡加上干香菇50g、枸杞30g左右,料酒和食盐各适量,把鸡洗干净以后把香菇泡发干净,枸杞的洗备用以后。用砂锅加清水,放上乌鸡,然后把乌鸡烧开以后放上枸杞和香菇,用小火炖至酥烂,加少许的盐调味就可以。四、木瓜煲鳅鱼汤,木瓜、鳅鱼一条,再加上生姜片、杏仁、蜜枣、猪油少许,加上一个木瓜,放在一起煲汤。实际食疗下奶的方法很多,总体的原则是容易消化、营养丰富、多食汤水就好。"
王少为│北京医院
2020/05/12收听(40203)
产妇的月子食谱是指产妇在生产之后,一个月之内食用的食谱,月子食谱里面大多会具有高热量、催乳、高蛋白以及富含高纤维素的食物,同时还需要能够增加提高睡眠质量的食物。同时由于在孕期、产褥期有大量的汗水会经过皮肤排出,因为在孕期的时候有额外水分的储留,在产褥期的时候会促进这些水分经过皮肤通过汗液等蒸发。因此在坐月子的期间,大多都会进食汤水比较多的食物,一方面能够补充自身的水分,另一方面也能够促进乳汁的分泌,同时由于在孕期和产褥期活动量都会骤然的减少,胃肠蠕动有可能会出现一定程度的减慢。在此期间,为了减少或者为了减轻便秘的程度,也会建议吃富含纤维素的食物,以减轻便秘的程度。
程娇影│中日友好医院
2020/04/20收听(52365)
孕妇血糖高既要控制血糖,又要保障足够的营养,饮食上要少糖、少盐、少油,早餐吃营养粥,如皮蛋瘦肉粥、南瓜小米粥、牛奶燕麦粥、紫米红豆粥等,既营养丰富又容易消化,含糖量低不会造成血糖升高。午餐可选择新鲜的蔬菜、含糖量低的水果、主食,同时多喝营养汤,包括山药豆腐汤、鲫鱼豆腐汤、鸡汤、紫菜汤等,营养要全面,荤素搭配。晚餐可吃肉丝面、馄饨、虾仁疙瘩汤等,加一杯牛奶,孕期血糖高导致妊娠期糖尿病,影响胎儿和孕妇的健康,严重时会造成胎儿畸形,要引起足够的重视。健康饮食同时要注意适当的活动,定期产检,定期检测血糖,随时观察胎儿发育情况。
2019/09/06收听(93285)
孕妇血糖高的时候要区分两个情况:1、怀孕之前有糖尿病;2、怀孕到23周做唐... 范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/09/26播放(56500)
孕妇血糖高的时候要区分两个情况:1、怀孕之前有糖尿病;2、怀孕到23周做唐...
范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/26播放(56500)
"血糖高的孕妇每天的食谱大体上我们以一天三顿正餐举例说明。早餐可以适当的吃馒头或者米饭类的主食,主食可以变换为花卷等等,也可以根据患者的喜好,选择其他主食也是可以的,但是一定要注意控制好摄入量。另外,可以选择水煮鸡蛋或者豆腐干等作为蛋白质类食品的来源,可以适当的喝豆浆,但是豆浆里面要求不要含有其他的一些主食,包括各种各样的豆类或者杂粮类。午餐可以以馒头和米饭作为主食,吃一些绿色的青菜,青菜里面可以有瘦肉或者鸡蛋、豆腐之类的优质蛋白质食品。晚餐和午餐基本上原则是一样的。在两顿正餐之间,患者可以根据自己的血糖情况适当加餐,可以选择含糖量比较低的水果。"
于姗│聊城市第二人民医院
2018/12/04收听(88350)
"妊娠合并糖尿病的孕妇饮食上,要选择含糖量少的食物,其他的饮食和正常孕妇一样,一定要保持营养均衡,补充充足的热量、蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素等微量元素;调整饮食习惯尽量少食多餐,辛辣、油腻的食物不吃,使血糖控制在一定范围内,使血糖波动幅度小,保证宝宝的安全发育。孕妇要营养均衡,少量摄入水果,尽量选择含糖量低的水果,如猕猴桃、火龙果、苹果、橘子、香蕉等;要多吃富含纤维素比较多的蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等,同时要适当摄入瘦肉、牛奶、鱼类等,补充充足的蛋白质;主食尽量选择粗粮,如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。"
2020/05/16收听(29054)
"孕妇餐食谱:一、莴笋,孕妇适当吃莴笋可以帮助消化,孕妇食欲经常不好,使用莴笋后能帮助孕妇增加食欲,多吸收营养物质。而且莴笋含钾量很高,利于孕妇进行更好的排尿,也可缓解由子宫变大压迫空膀胱而导致的尿频。莴笋对孕妇的神经有刺激作用,对孕妇以及胎儿眼睛都有好处,具体吃法可以选择清炒莴笋丝等;二、鸡肉粥,鸡肉对孕妇来说,是孕期不可避免要食用的食物之一。由此可见营养价值很高,鸡肉相比牛肉等其他肉类蛋白质含量高一些,脂肪含量又比其他肉类少。鸡肉中含有人体必备的氨基酸,因此可以选择用鸡肉帮助孕妇补充营养;三、冬瓜和紫甘蓝,冬瓜本身具有利尿作用,而紫甘蓝的营养也很高,富含丰富的维生素等,对于孕妇可以适当食用。但是要注意冬瓜性寒,对于体质虚寒的孕妇少量食用,孕妇餐的原则就是要多含有蛋白质、营养、维生素、矿物质,才能利于孕妇的健康和胎宝宝的生长发育。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/29收听(96938)
孕妇食谱主要是遵循高热量、高蛋白以及易消化、吸收为主,还需要清淡、卫生,避免过于油腻以及辛辣、刺激,以防导致身体不适出现。比如可以多吃精瘦肉、牛肉等富含优质蛋白质的食物,保证足够糖分的摄入,避免胎儿能量不足而导致生长发育的异常。注意少量多餐的摄入,避免暴饮暴食,以防出现消化不良。孕妇需要注意避免进食过多活血祛瘀的食物以及容易导致子宫收缩的药物,比如山楂、桂圆、荔枝等食物。孕期注意多休息,避免过度的劳累以及熬夜。定期的进行产前检查,了解胎儿的生长发育是否正常,需注意观察有无腹部疼痛、阴道出血等。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/12/15收听(76926)
"女性怀孕以后,由于胎儿生长发育需要,同时部分女性因为妊娠反应而出现食欲下降的情况,往往会发生营养素不足而导致营养性贫血。孕妇贫血以后出现头晕、面色苍白、乏力、心慌、胸闷等一系列症状,同时严重者还会影响胎儿生长发育。所以孕妇贫血以后需要及时进行治疗,在服用药物的同时还可以进行食补。常用补铁食物有猪血、猪肝、紫菜、黑木耳、香菇等,同时孕妇还要多吃新鲜水果和蔬菜,如猕猴桃、樱桃、苹果等。另外还可以用大枣、枸杞、花生熬粥,它们都具有很好的补血作用。经过调理及配合药物,一般贫血症状就会改善。"
刘加强│日照市人民医院
2018/12/04收听(95025)
血糖高的孕妇食谱如下:1、应少吃多餐,分餐饮食,主食以杂粮为主,饭后30分钟后应... 孟春园│包钢集团第三职工医院 2018/09/19播放(97777)
血糖高的孕妇食谱如下:
1、应少吃多餐,分餐饮食,主食以杂粮为主,饭后30分钟后应...
孟春园│包钢集团第三职工医院
2018/09/19播放(97777)
产妇下奶食谱要适当增加含蛋白质及脂肪的食物,增加新鲜蔬菜和含膳食纤维较高的食物,既能够促进下奶,又能够润肠通便,避免发生便秘和痔疮。吃羊肉汤、花生猪蹄汤、鸡蛋汤既能够补气养血、改善产妇体质,又能够促进下奶,多喝鲫鱼汤、小米粥、红豆汤等。也可以做药膳,如小通草炖猪蹄、小通草炖排骨等,促进下奶的蔬菜有山药、丝瓜等。月子期间要避免吃生冷、寒凉的食物和辛辣、刺激性食物。
2020/04/24收听(32885)
"孕妇血糖高食谱:一、山药,孕妇吃山药可以降血糖,有效控制血糖含量。二、洋葱,洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用,生食或者炒食都可以。三、紫菜,紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富,其中紫菜多糖对降血糖有很好的作用,空腹食用紫菜或者用紫菜做汤羹,都可以降低血糖。四、胡萝卜,胡萝卜的成分包括多种胡萝卜素、花色素和维生素等,有明显的降血糖作用,生吃或者捣汁喝都可以。五、黑木耳,黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质,孕妇吃黑木耳不仅可以降低血糖,还可以吸收孕妇需要的营养成分。六、苦瓜,现代临床报道,苦瓜有明显的降血糖作用,而且苦瓜有很多种吃法,可以做凉菜或者煎汤,也可以晒干后泡茶或者绞汁喝,但是苦瓜性凉,孕妇不要多吃。"
2018/09/11收听(40638)
北京医院 鲍世威
播放次数:9.25万
中日医院 施爱群
播放次数:8.57万
北京医院 毛滢
播放次数:2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数:8.71万