骨质疏松患者，负重锻炼指南都有哪些？那么我们知道，骨质疏松的患者进行一定生理量的负重，对这个骨质疏松的改善是非常重要的。它可以有助于增强骨骼的密度，提高肌肉的力量，改善平衡能力，降低跌倒骨折的风险。那么首先我们可以进行负重有氧运动，比如步行、跳舞、爬楼梯和园椅活动。那么这里注意的是不可以过度的去爬楼梯，爬楼梯可能会引起关节的退化。那么这类运动它可以锻炼下肢和脊柱下部的骨骼，减少骨矿物的流失。第二就是力量的训练，可以使用哑铃、弹力带或自身体重进行抗阻训练，增强肌肉的力量，延缓骨质疏松的进展。第三就是平衡训练，比如打太极拳、八段锦、五禽戏还有这个瑜伽，都可以提高平衡力，降低跌倒的风险。