寒湿是一种疾病，中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两方面。外感寒湿是外感寒湿邪气，气血运行受阻；而内生寒湿则是因为脾阳受损导致的脾运化无力，寒湿内生。外感寒湿以关节筋骨疼痛为主要表现；而内生寒湿则以畏寒肢冷、腹痛、腹泻，甚至浮肿为主要症状。

去寒湿的方法可以有以下几种：

1、饮食方面：可以吃一些生姜大枣茶、薏仁红豆粥、生姜黑糖汤等，还可以吃一些温热性食物，如羊肉、牛肉可以温中散寒助阳气；另外可以少量的吃点辣味的食物，如新鲜的辣椒不仅能散寒，还可以刺激内分泌，尤其是性腺的分泌；避免吃一些寒凉的食物，如喝冷饮、吃冰激凌等。刮痧、拔罐，或者穴位贴敷的方法，这些方法可以温通经络，这要由专业的医生来治疗。

2、运动：要运动到刚刚出汗为止，这个方法是最直接最简便也是最省钱的方法，但是要根据个人体质选择适当的运动方式，不能运动过量。另外一个就是汤药的调节：汤药的调节最好在医生的指导下服用用，如四逆汤、小青龙汤、乌梅丸、当归四逆汤等，桂枝、干姜这些都是温中祛寒的，食疗和物理治疗都可以试试。如果寒重建议去医院诊治。