跑步脚后跟疼是什么原因

2021-05-07 17:13播放 :

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跟骨和足底皮肤之间有一个脂肪垫，脂肪垫可以减轻跑步时跟骨和皮肤之间的摩擦，比如在站起来的时候可以起到减少摩擦的作用，跑步之后脂肪垫反复受到挤压，会出现充血、炎症反应，会出现足底正下方疼痛或者足底周围疼痛。足跟后上方有跟腱附着，当跑步之后跟腱牵拉跟骨，反复刺激之后，也会出现跟骨附近的周围性炎症，这种炎症不是细菌、病毒感染造成，统称为无菌性炎症，也会出现跟骨、跟腱附着范围内的酸胀、疼痛。

所以，在剧烈运动、大量运动之后引起足跟疼痛，一个原因是跟腱附着处的无菌性炎症，另一个原因是足底滑囊的无菌性炎症。

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跑步脚后跟疼是什么原因

跑步脚跟出现疼痛，常见的原因有以下几个方面：一、对于大多数人来说，跑步后脚后跟出现疼痛症状，主要与姿势有关，运动时脚掌落地时接触姿势不同，会引起相应的临床症状，如慢跑时需要全脚掌着地，而不是足跟着地。如果只是使用足跟着地，会增加足跟损伤，导致足跟疼痛。如果在快跑时需要前脚掌用力向后蹬，主要接触地面，而足跟几乎不接触地面，如果在快跑时仍然使用足跟接触地面，则会引起足跟疼痛症状。二、病人患有跟痛症等疾病，跟骨脂肪垫炎以及跖筋膜炎症，均可以使病人在跑步时产生脚跟疼痛的临床症状。

语音时长01:17''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/04/23收听(40467)

跑步跑的脚后跟疼是什么原因

"跑步跑的脚后跟出现疼痛，原因主要是三个方面：第一、踝关节后侧的跟腱出现拉伤、劳损的情况，比如在没有进行充分热身的情况下，进行过度剧烈运动，就会导致局部跟腱过度受牵拉而出现损伤的情况，容易在局部形成炎症以及淤血刺激。跑步时间过长，过于频繁有可能会导致局部的跟腱持续的受力，因此会出现过度疲劳形成劳损，就容易对周围末梢神经产生刺激而出现疼痛的症状。第二、由于脚后跟位置有骨刺增生，在跑步过程当中，会对周围的软组织产生刺激导致形成炎性水肿，也会产生比较明显的疼痛症状。第三、由于足底部位筋膜炎，筋膜炎是由于经常处于疲劳、受凉或者有拉伤，在没有完全恢复的状态下继续的活动，就会形成慢性的病灶，在跑步过程当中也可能对病灶位置过多的刺激而出现疼痛感觉。"

语音时长01:21''

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/04/06收听(53491)

跑步时脚后跟疼是什么原因

"跑步时脚后跟疼，可以由以下几种原因引起：第一、由于足跟筋膜受到了压迫而导致。如果长期跑步，会使脚后跟的足底筋膜受到慢性损伤，而导致跑步时脚后跟疼。这时要注意休息、停止跑步，可以用其他的运动来代替跑步，比如游泳。还可以口服止痛的药物，以及采用物理治疗的方法。第二、如果脚后跟的跟骨有损伤、水肿时，也可以导致跑步时脚后跟疼，在检查核磁共振时，可以有明显的跟骨水肿。要注意口服促进骨折愈合的药物，同时口服止痛的药物来进行治疗，应注意休息，避免长距离跑步和行走。"

语音时长01:13''

常克武│七台河市人民医院

2021/06/17收听(65125)

01:47

跑步脚后跟疼如何恢复

跑步脚后跟疼，建议局部进行完全制动，也可以使用支具或者石膏固定。另外，患者也可以选择应用护踝，...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2021/09/10播放(67418)

如何缓解跑步脚后跟疼

"病人在跑步后出现脚后跟疼痛，说明活动量过大，已经伤及了足跟部位的肌肉、软组织或者脂肪垫等，导致病人出现疼痛。想要尽快得到缓解疼痛，可以嘱咐病人及时洗热水澡或者补充碳水化合物。还可以告诉患者停止跑步并卧床休息，在足跟部位可以进行足浴，利用骨科洗药给予熏洗、浸泡，或者配合针刺、艾灸、理疗、烤电等。通过以上方法加速局部的血流速度，能促使局部的酸性物质排泄，起到缓解疼痛的作用。另外，为了缓解病人的疼痛程度，还可以口服镇痛药物或者活血类药物，如口服氨酚待因片、大活络丹等。"

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/02收听(96728)

跑步脚后跟疼是怎么回事

"跑步脚后跟出现疼痛的症状，常见于跟痛症、跟腱末端病，具体如下：第一、跟痛症：如为老年患者，足底跟部出现疼痛可能为跟痛症，按压局部疼痛症状明显，跑步运动后疼痛症状加重，足跟部疼痛症状时间较长，经过休息症状会缓解。第二、跟腱末端病：小腿三头肌通过跟腱牵拉跟骨结节，反复牵扯会造成局部的慢性炎症，从而引起跑步脚后跟出现疼痛的症状。痛点位于脚后跟后方，按压局部有肿胀和疼痛症状，通过核磁共振检查，可以发现跟腱组织发生损伤，跟骨结节部位出现骨质增生。经过积极的治疗，可以使足跟部疼痛的症状得到缓解，病人可以逐渐恢复运动。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/26收听(73772)

跑步脚后跟疼是怎么回事

跑步后脚后跟疼痛，主要是由于剧烈运动及局部受压引起的跟骨脂肪垫炎导致。对于这种情况，治疗一般可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，如醋氯芬酸肠溶胶囊及大活络胶囊治疗等。同时一定要注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉及剧烈运动，避免久站、久蹲等，增加跟骨部位负荷的运动。同时可以给予局部热敷及适当的微波治疗、按摩等，应该可以缓解症状，促进病情恢复。如果治疗2-3周以后效果不明显，需要到医院进一步检查，甚至可以给予局部封闭治疗。

语音时长01:12''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/11/23收听(87240)

如何恢复跑步脚后跟疼

"可以通过以下几种方法恢复跑步后脚后跟疼痛症状：第一、每日坚持热水泡足，每次30分钟，每日1-2次，温度控制在38-40℃，可以加速患足血液循环，促进炎症反应消退，缓解疼痛症状。第二、穿专业跑步鞋进行跑步，专业跑步鞋更符合足底生理曲度，能够承托足弓，缓解足底震荡，可以减轻跑步后足跟部疼痛症状。第三、对足跟进行微波治疗、超短波治疗、中药离子透入治疗等，促进局部炎症反应消退，缓解足跟部疼痛症状。第四、加强足底肌肉力量训练，维持足弓稳定，也可以缓解足跟部疼痛症状，方法是主动进行脚趾抓地动作，每次维持5秒钟，每日进行500-1000次，可以自行分组训练。"

语音时长01:21''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/07收听(62456)

01:29

跑步脚后跟疼怎么办

跑步是一个很好的锻炼方法，但是有些人会出现跑步后脚后跟疼。此种情况往往是因为跑步时小腿三头肌用...

施学东│北京大学第一医院

2020/03/18播放(90602)

跑步脚后跟疼如何恢复

"对于出现跑步后脚后跟疼的患者，可以采取冷敷、药物治疗、休息等方式来恢复，具体如下：第一、冷敷：在患者跑步结束之后，要尽早对病变的区域进行冷敷，推荐患者可以将足部放置在冷水当中持续浸泡。第二、药物治疗：在冷敷结束之后，需要对患处外用具有活血化瘀、消肿止痛作用的药物。第三、休息：患者在做完了上述处理后，一定要使病变区域获得充分的休息，建议患者要卧床休息，而且要使用一床被子将患侧的足部垫高。在患者进行下次锻炼的时候，一定要选好跑步的鞋，此时需要选择宽松、柔软、舒适的鞋。除此以外，患者在跑步时尽量要使用前脚掌着地。"

语音时长01:23''

方大正│济南市中西医结合医院

2021/06/08收听(52623)

跑步脚后跟疼怎么回事

跑步过后脚后跟疼痛通常有如下几个因素：第一、因为骨性关节炎而导致，骨性关节炎时跑步或有氧运动过多就会导致脚后关节疼痛和脚后跟的疼痛。第二、运动方式、方法不当或运动前没有充分热身，造成肌腱和韧带的损伤，尤其以踝腕关节的损伤较为明显时，跑步时后脚跟也会疼痛。第三、原有疾病例如痛风时，跑步时运动量过大，汗液排出过多，会造成一定的痛风性关节炎，也会导致脚后跟部的疼痛。第四、骨刺和骨质疏松等疾病也会导致跑步后脚后跟的疼痛。第五、运动量过多的情况时会发生乳酸在体内蓄积，当乳酸蓄积在脚后跟部的时候，也会导致足后跟疼痛。

语音时长01:14''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/11收听(95780)

脚后跟疼是什么原因？

脚后跟疼是一些中年人常见的症状，好多人在门诊会诉述说脚后跟疼，脚跟疼一般我们在医学上俗称跟痛症，实际上就是脚后跟的肌腱、韧带、软组织附着的地方出现了软组织炎症。跟痛症的主要原因跟过度地行走、过度地负重、局部的刺激有一定的关系，病人之前都有过度行走病史。当然跟他年龄也有一定的关系。随着年龄的增长，韧带、肌腱、筋膜都有退变的过程，有些人走得多了以后，出现脚跟疼痛，治疗方法是让他适当的减少一些负重行走。另外换鞋底儿比较软的，比较厚的鞋，减少对脚后跟的刺激。另外，可以辅助一些理疗的方法，每天晚上用温水泡泡脚，然后可以辅助使用膏药，药膏。再严重的情况下，可以口服消炎止痛药、局部封闭治疗。具体用药还需根据临床医生面诊决定。

语音时长01:27''

张道俭│北京大学第一医院

2017/07/10收听(27873)

脚后跟疼是什么原因

"脚后跟出现疼痛的情况，是日常生活中常见的一种现象。出现脚后跟疼痛的情况，可能是由于日常生活中长距离的行走，导致脚部的磨损，造成慢性的损伤，或者由于日常生活中不正确的走路方式，造成局部的磨损严重，从而引起跟腱炎的可能性，跟腱炎多会导致脚后跟出现疼痛的现象。脚后跟出现疼痛的情况，还不能排除由于出现跟骨骨刺，从而引起的疼痛的情况出现。出现脚后跟疼痛的情况后，在日常生活中应避免长距离的行走，尽量的穿鞋底比较软的鞋子，夜晚适当的用温水泡脚、按摩脚底，可以有效的帮助缓解疼痛。"

语音时长01:15''

邓志勇│邹平市中医院

2019/02/11收听(52513)

脚后跟上面疼是什么原因

脚后跟上面的位置是跟腱的止点，这个部位出现疼痛，考虑为反复牵拉，所导致跟腱止点出现无菌性炎症，也就是临床上所说的跟腱炎。对于跟腱炎的治疗，要注意休息，避免局部受凉，可以采取局部热敷、理疗，例如可以采取微波、超短波或者是红外线治疗，也可采用局部冲击波治疗。同时还可以口服或者外用活血止痛的中成药物，例如可以口服复方伤痛胶囊，外用云南白药气雾剂或者活血止痛膏等，效果比较理想。如果经过上述治疗效果不好，就需要及时到医院就诊，做磁共振检查，查明确具体的病因，再进一步处理。

语音时长01:12''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/05/09收听(83693)

脚后跟疼是什么原因引起的

"引起脚后跟疼痛的原因，主要有以下几方面：1、跟下滑囊炎，如果患者脚后跟疼痛在足跟正下方，患者下地时出现疼痛，休息后减轻，用手按压疼痛部位，里边有一个囊性的东西在手下滚动，通常说明是跟下滑囊发炎。2、跟骨骨质增生，疼痛特点是在跟骨前下方，患者年龄多在50岁以上，常常走路、跑步以后疼痛加重，休息后或热水浸泡以后疼痛缓解。拍摄跟骨侧位X线片，在跟骨前下方有一个尖锐骨刺可以明确诊断。"

语音时长01:19''

郭会卿│河南省中医院

2021/05/10收听(27166)

01:41

脚后跟疼是什么原因

临床上最常见的原因就是跟痛症，是足跟部的筋膜和软组织的一种无菌性的炎症。它是一个自限性的疾病，...

党育│北京大学人民医院

2017/07/12播放(86112)

脚后跟疼是什么原因

"在临床上，脚后跟疼痛是一种很常见的疾病，多半是发生于长期负重、过度劳累、剧烈运动及局部受凉、受压等。导致这种情况的原因与跟骨脂肪垫炎或者跟骨高压症有关。另外，直接外伤也可以导致脚后跟疼痛的。治疗时，主要是针对病因治疗，可以运用塞来昔布及大活络胶囊治疗，缓解局部疼痛症状。同时一定要注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉、受压及剧烈运动等，避免过度负重及增加脚后跟部负荷运动，比方久站、久蹲等。另外，还可以给予局部热敷及适当的微波治疗，可以给予局部合理的按摩等，都可以缓解症状，促进病情恢复。"

语音时长01:26''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/12/25收听(47566)

脚后跟疼是什么原因

脚后跟疼有很多原因，一般先会问一问患者的病史。看他有没有从高处摔下，或者脚后跟踩到什么东西这种病史，是不是外伤因素导致的。如果没有外伤因素，就需要去拍个片子。看骨头有没有什么问题，像长骨刺，一般青年长骨刺是很少见的，都是50岁以后的老年人骨刺比较常见。如果连骨刺也没有，就要怀疑是不是结缔组织的炎症。一般没有太好的治愈办法，都是自我修养。不过中医认为这个炎症可能是人体力线的原因，如果有长短腿或者脊柱侧弯，导致双脚着地的时候，两只脚受力的程度不一样，久而久之就会出现受力大的一侧脚后跟这种炎症反应，而这种炎症反应在片子上是看不出来的。

语音时长01:13''

杜双庆│河北省中医院

2019/02/04收听(45265)

脚后跟疼是什么原因造成的

脚后跟疼可能是由于如下几种原因所造成的：一、可能存在足跟的相关损伤。针对这个部位的损伤种类有很多，比如可能存在此处的一些骨折，或者是软组织顿挫伤的情况。另外，如果这个部位长期受压，还有可能会导致此处缺血，进而产生疼痛。二、有可能是此处的骨质增生所导致的，此类病变往往见于老年人。在足跟一些有骨性突起的部位，如果有过度的骨质增生，会压迫周围的软组织，进而造成足跟疼。三、可能是由于足跟的跖腱膜炎，或者是跟腱周围的炎症所导致的。此类炎症往往是由于此处有受凉，或者是过度的步行，进而导致了局部的软组织产生炎症，或者是产生了神经的刺激，导致疼痛。四、还可能是由于跟骨内部的高压所导致的。此类病变往往是由于患者既往存在跟骨的陈旧性的骨折，在其恢复之后，可能会有跟骨内部的压力过高，进而导致了疼痛。最后，这种情况还可能是由于骨质疏松所导致的。有些患有骨质疏松的患者也可能会出现这个部位的疼痛。

语音时长01:40''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/06收听(48079)

脚后跟疼是什么原因引起的

"在门诊很多患者是因为脚后跟疼而前来就诊，怎么治疗脚后跟疼，其实还是要分析是什么原因导致患者出现脚后跟疼，比如脚后跟就像一条河的下游，找原因就找上游、中游，还有下游本身，对于人体来说脚后跟的上游可能是腰椎，腰椎间盘突出可能会压迫到神经，从腰会窜到大腿、小腿和脚跟疼痛，这时候疼痛的治疗主要是针对腰椎间盘突出等腰椎疾病来进行治疗。如果是河中游，比如坐骨神经痛或者是腓总神经损伤窜到脚后跟疼痛，也是针对外周神经损伤进行治疗。对脚后跟本身产生疼痛的原因，常见的跟腱炎或者足底腱膜炎，这时治疗可能用非甾体的抗炎药，然后配合理疗、冲击波治疗等物理治疗，以及可以做足踝部拉伸或者康复锻炼来缓解疼痛，因此对于脚后跟产生疼痛的治疗，一定是针对产生疼痛的具体病因以及患者的症状，而有的放矢的进行对症治疗，才能获得比较好的临床效果。"

语音时长01:22''

李晔│北京协和医院

2020/04/23收听(77151)

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