不加节制地雪碧喝多了，有以下害处：

1、糖尿病：因为雪碧当中含有一定量的碳水化合物，即糖分，如果不加节制地喝得过多，会引起糖大量进入到体内，引起血糖的增高，增加胰岛素代谢的负担，进而会引起糖尿病发生风险的增加；

2、超重与肥胖：雪碧当中含有的碳水化合物，每1g能够产生4000cal的热量，因此如果不加节制过多喝雪碧，就会使得含有的糖产生的能量，大量进入到体内，而以脂肪的形式蓄积下来，造成超重与肥胖发生风险的增加；

3、心脑血管疾病：雪碧当中含有的糖分，如果过多进入到体内，还会引起血液当中脂肪含量的增加，进而会出现动脉粥样硬化，从而造成发生心脑血管疾病风险的增加；

4、脂肪肝：如果不加节制地雪碧喝多了，还会使得其中含有的糖分，以脂肪的形式储存在肝脏细胞当中，也会增加发生脂肪肝的风险。