提高记忆力的方法主要有以下几点：
1、多听音乐：特别是舒缓的音乐，有助于消除大脑的紧张和疲惫感。大脑处于放松的状态时，记忆力就会有所升高；
2、强迫自己记忆：记性差就要强迫自己进行记忆，如给自己规定一定的任务，每天算几道题、每天背多少个英文单词、每天要背几首诗。要按规定每天都要完成这些记忆的资料，然后第二天进行复习，同时最好有人督促和监督背题或者是背单词的质量，长此以往会提高自己的记忆力；
3、保证休息：记忆力的提高还需要休息，特别是要保证足够的睡眠时间和睡眠质量。所以要改变自己的不良作息，从饮食、生活和工作中来调整自己的作息时间，保证足够的睡眠时间，可以有效地提高记忆力；
4、饮食调理：饮食上要多吃健脑的食品，如三文鱼、金枪鱼、核桃、杏仁等，同时要注意多喝牛奶，这些都是有助于提高记忆力的食物。
