委中穴是足太阳膀胱经的穴位，也是个应用非常广的穴位，其准确位置和作用分别如下：

1、准确位置：委中穴在小腿部膝关节后方腘窝中。膝盖后面有个窝叫腘窝，里面有一条线叫腘横纹，可以很轻易地找到腘横纹，腘横纹的中点即为委中穴；

2、作用：委中穴位于膝关节后侧，对于膝关节和小腿的各种疼痛、麻木都有治疗效果。但委中穴最主要的治疗效果是针对腰部的疾病，有句俗语叫腰背委中求，即腰疼、后背疼，委中穴必选。如果疼痛厉害，影响活动，还可能选择放血的方式。

没事可以揉一揉委中穴，每天按揉委中穴有强筋、健骨、强肾、补益的作用。尤其是老年人，多按揉委中穴，腰不酸、腿不软，上楼也会省力量。但是委中穴按摩可以，如果想针刺，还是要到医院找专业的医师去针刺，因为委中穴毕竟在小腿的后面，自己操作并不方便。