关于经常吃大蒜的好处和坏处，具体分析如下：

一、经常适量吃大蒜的好处：

1、提升阳气：大蒜性味偏辛温，对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦的人，如果适当经常吃大蒜，利用其辛温属性，能刺激体内阳气生发，在提振精神、增强身体素质方面有明显好处；

2、温补脾胃：对于脾胃虚寒所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻，都有积极的预防和缓解作用；

3、降低肠道感染性疾病的发生：大蒜当中含有一定量的大蒜素，对于肠道致病微生物有明显的抑制和杀灭作用，因此经常适当的吃大蒜，在降低肠道感染性疾病方面的好处非常明显。

二、不加节制吃过量大蒜的坏处：

会引起肝火上炎，造成视物模糊和眼睛红肿发生风险的增加。