水果麦片和酸奶拌在一起适当吃，有一定的减肥效果。具体原因如下：

1、因为从营养学角度来说，水果麦片和酸奶适当地拌在一起，其本身含有的能量较低。如果吃适量的拌在一起水果麦片和酸奶，并不会引起过多的能量超标进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解，在预防和缓解肥胖方面，有积极的作用；

2、水果麦片和酸奶拌在一起，里面含有一定量的膳食纤维。而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进其他过多的食物，对于维持机体能量负平衡，减肥的作用也会非常明显；

3、水果麦片和酸奶拌在一起，还含有一定量的有益菌群，能够很好的调整肠道微生态，促进食物分解代谢。对于提高减肥效果，同样有积极的作用。

但是如果不加节制吃了过多拌在一起的水果麦片和酸奶，就会使得含有的能量积少成多进入到体内，也会增加发生肥胖的风险。