裸燕麦的功效与作用，具体如下：

1、润肠通便：裸燕麦当中富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时裸燕麦当中的膳食纤维，还能够机械性地刺激肠道蠕动，因此对于大便秘结、大便干燥等排便困难的人，适当地食用裸燕麦补充膳食纤维，促进粪便排出，在预防和缓解便秘方面都有着积极的功效；

2、预防肥胖：裸燕麦本身的能量并不是特别高，加上富含膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，控制能量超标进入体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解代谢，在预防和缓解超重与肥胖方面，都有着积极的作用；

3、辅助降低高血压：裸燕麦当中还富含钾元素，而钾元素能够很好地抵消因为钠元素超标导致的钠水潴留，引起的血压增高，因此也有着一定的辅助降低高血压的作用。