一个包子的热量大约在200-300千卡热量之间，因为包子的热量跟包子具体用的馅料、烹调油的多少和包子皮面粉用的量都有着密切的关系，一般的情况下，包子的热量大约是在200-300千卡热量之间，吃适量的包子不会引起过多能量的摄入，但是不加节制，吃的包子过多，也会使得每一个包子200-300千卡左右热量积少成多，进入到体内就会造成肥胖的发生，所以吃包子一定要适量。