做过膝盖手术的朋友，是不是特别想知道以后还能不能跑步？其实不要着急，按照这个计划循序渐进就可以。术后第一周到第二周，重点是要做踝泵的运动，也就是躺着或者坐着，脚背绷直再勾脚，每组做二十次，做三组。促进踝关节周围血液循环，能够预防血栓。术后三到六周，可以试试直腿抬高，平躺在床上，然后腿伸直，慢慢的抬高30度，保持5秒后放下，每次15次，做三组。锻炼大腿的肌肉，稳定膝关节。术后三个月，如果恢复良好，就可以开始游泳或者骑自行车，这些运动不伤膝盖还能够增强腿部的肌肉的力量。术后六个月以上，如果经过医生的评估允许，才能够尝试开始慢跑，但一开始每次不要超过15分钟，逐步的增加时间。记住，每个人恢复的情况都是不一样的，一定要听医生的指导，不要盲目的进行运动。