适当喝盐水，有以下好处：

1、预防肌肉抽搐：在体力劳动或体育锻炼过程中会有大量出汗，而在出汗过程中，会伴有盐分丢失，当盐分丢失时，会使神经肌肉的代谢调节作用变差，容易发生肌肉抽搐的情况。因此经过体力劳动和体育锻炼，大量出汗之后如果适当喝盐水，可以为机体补充盐分，从而预防肌肉抽搐；

2、增进食欲：因为盐水特殊的咸味，能够刺激味蕾敏感性，对于食欲不振的人，可以增进食欲；

3、强壮筋骨：盐水的咸味能够滋补肾经，因此对于肾经虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼，可以滋补肾经、强壮筋骨。