上海长海医院
皮肤科
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人体头发有一定的密度和长度，与基因有关，基因好的正常人头发生长较旺盛。民间有些说法，比如黑芝麻、核桃仁有助于头发生长，但是没有科学依据，保持正常饮食，人体维持足够营养，头发即可正常生长。
头发发育有生长周期，包括生长期、休止期、退行期，所以头发有时会较少，但是过段时间可重新生长。
正常饮食对头发生长有帮助，
此外，头发生长还与机体健康状况有关，慢性疾病患者，比如神经性皮炎、内科疾病可影响头皮功能，影响头发的密度和长度。
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想要头发生长又密又多，可以多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物。头发生长主要由毛囊深处的毛... 吴剑波│武汉大学中南医院 2021/04/12播放(83087)
想要头发生长又密又多，可以多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物。头发生长主要由毛囊深处的毛...
吴剑波│武汉大学中南医院
2021/04/12播放(83087)
想要头发长又多又密，具体如下：1、饮食方面：要多吃含优质蛋白、维生素、微量元素丰... 吴剑波│武汉大学中南医院 2021/04/07播放(54593)
想要头发长又多又密，具体如下：
1、饮食方面：要多吃含优质蛋白、维生素、微量元素丰...
2021/04/07播放(54593)
"孕妇在孕期需均衡营养，饮食多样化，多吃优质蛋白质，同时也需多吃些黑色食品，相对使胎儿头发发育较好几率较大。孕妇可适当吃优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，也需多吃些黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑木耳，还有红枣、核桃等，这样能有较大几率使胎儿头发发育较好，但并非多吃这些食品就一定能使胎儿头发又黑又多。因为胎儿头发发育与遗传及宫内状况有非常大关系，如子宫、胎盘、脐带等发育较好，为胎儿供血供氧能力非常强，孕妇身体健康，无妊娠期合并症及并发症等，这些因素对胎儿发育起最主要的关键性作用。怀孕早期孕妇需均衡营养，遵医嘱补充叶酸，禁止性生活以免引发流产；妊娠中期12-28周之间，注意胎心胎动情况，定期做四维彩超检查，排除胎儿畸形，同时需做糖耐量筛查、微量元素检测、补钙治疗；妊娠晚期定期孕检，禁止性生活，出现腹痛、破水情况，及时去医院待产。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2020/06/18收听(75566)
"孕妇在孕期吃一些黑芝麻、核桃等坚果，或者黑豆类的食物，可以促进胎儿的头发又黑又多。在怀孕期间，胎儿所需的营养都依靠母体来供给，所以孕妇营养上要多加注意，不能挑食、偏食，每日要保证优质蛋白的摄入量。而且还要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和微量元素。胎儿的头发发育有一部分取决于遗传的因素，还有就是多吃一些黑芝麻、核桃、坚果或黑豆浆一类的食物，可以促进胎儿的大脑发育，有助于胎儿的毛发生长发育。还要适当的补充钙质，有利于骨骼的吸收和发育，也可以让胎儿的头发看起来更黑、更浓密。只要在怀孕期间保证全面的营养均衡，才能孕育健康的宝宝。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/12/24收听(11057)
头发健康实际上跟激素水平，尤其男性跟局部雄激素水平和雄激素受体状态非常有关系。因为指甲、头发都... 鲜彤章│北京医院 2021/03/16播放(79113)
头发健康实际上跟激素水平，尤其男性跟局部雄激素水平和雄激素受体状态非常有关系。因为指甲、头发都...
鲜彤章│北京医院
2021/03/16播放(79113)
"吃什么可以长头发，人的头发的密度、粗细、光泽其实跟很多因素有关系，比如有些受遗传因素的影响，还有些可能受到某些疾病的影响，导致一些头发不正常。正常的人头发可能跟精神因素、洗涤就是洗发正确不正确、心情的好与坏有关，当然有人可能跟饮食因素有关系，吃的不合理等等。吃什么可以长发，其实属于正常的饮食，有一些对生发有些帮助，但是不像有些疾病，比如得了某个病，吃了某些药物应该有明显的效果。生发只是一种辅助的，比如有些人是由于缺铁引起的头不好，就要补充铁，铁补充上来了，头发自然就会恢复，或者生长得好，还有些人缺微量元素或者维生素，可以多补一些微量元素或者维生素。还有饮食，比如从中医的角度可以吃一些黑芝麻、黑豆、桑仁、核桃等等，这些都是辅助的治疗，可能对头发的生长、头发的光泽都有一定的帮助。一定要能够正确的理解，不是说头发稀少，吃了某些食物，头发就要很密、很好，不是这个概念，只是起到辅助性的生发作用。"
季素珍│北京大学第一医院
2020/04/10收听(79528)
头发稀疏大多是由某些致病菌感染、肾阴虚、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、精神神经因素、生活不规律、不良饮食习惯、激素水平等多种原因导致的。应该到医院皮肤科就诊，查明原因，由专科医生针对病因采取相应的药物和对症等方法治疗。自身要保持头部清洁卫生，保证充足睡眠，保持心情愉悦，要特别注意饮食因素，多吃水果、蔬菜，同时补充充足的蛋白质和各种维生素，严禁抽烟、喝酒。
郭春芳│沈阳市中西医结合医院
2019/04/23收听(32829)
通过饮食调节帮助长头发，应从下述两个方面入手：1、动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入。大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定益处。
蔡丽敏│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/05/27收听(50392)
"要想促进头发的生长，从饮食方面进行调理，需要从以下几个方面进行：1、注意蛋白质的补充，蛋白质是头发生长所必须的营养物质，尤其要注意动物蛋白质的补充，建议多吃肉类、鱼类等。2、黑色素是头发生长必不可缺少的营养物质，黑色素能够促进头发的生长，又能够使头发变得黑亮，含黑色素丰富的食物有黑芝麻、木耳等。铁剂是人体血液生成主要物质，如果机体缺铁，头皮部位的血液循环就会受到影响，对头发的生长会造成一定的影响，所以平时建议多吃含铁丰富的食物，比如动物的内脏、菠菜、西兰花、桃子、火龙果、桂圆、樱桃等。要想让头发生长快，还需要做到饮食均衡化。"
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2020/02/28收听(69863)
要想头发长得好，就要在饮食均衡的基础上加强蛋白质的摄入，并且不能缺少一定比例的胆固醇。头发的主... 黄青│北京中医药大学东直门医院 2023/06/09播放(89625)
要想头发长得好，就要在饮食均衡的基础上加强蛋白质的摄入，并且不能缺少一定比例的胆固醇。头发的主...
黄青│北京中医药大学东直门医院
2023/06/09播放(89625)
想要头发长得快在饮食方面可以多吃含蛋白质丰富的食物以及含维生素、微量元素等比较丰富的食物，有利... 吴剑波│武汉大学中南医院 2021/04/12播放(57466)
想要头发长得快在饮食方面可以多吃含蛋白质丰富的食物以及含维生素、微量元素等比较丰富的食物，有利...
2021/04/12播放(57466)
在饮食均衡的基础上，多吃富含蛋白质的食物，就能让头发生长速度加快。脱发是现代社会常见的一个健康... 黄青│北京中医药大学东直门医院 2023/06/08播放(62004)
在饮食均衡的基础上，多吃富含蛋白质的食物，就能让头发生长速度加快。脱发是现代社会常见的一个健康...
2023/06/08播放(62004)
"有助于长头发的食物，可以通过食疗，选择吃黑豆、黄豆、红豆、核桃、胡萝卜、蜂蜜、牛奶、黑芝麻、桂圆等。可以多进食富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质的食物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡饮食，根据个人体质进行食疗。如果是有气血亏损的现象，可以吃补气血的药，比如当归、党参、阿胶等。如果心情不好，肝气郁结，就要吃疏肝解郁的药，如逍遥丸等。如果有肝肾亏损的现象，就要吃补益肝肾的药物。最好是在医生的指导下进行治疗，生活上也要注意保持充足的睡眠时间，尽量不要熬夜。"
贺镜宇│中国人民解放军第303医院
2021/04/10收听(75352)
"孕妇在哺乳期一般喝汤、多喝粥之类下奶比较多，也比较快，但是需要注意的就是，奶如果下得过多，没有及时排干净，没有及时排空，有可能会积滞，在乳房形成小结节、小块，自己要注意到这一点。如果有块，要找揉奶师或者自己学专业的手法，把奶块一定及时排开。如果日久排不开，有可能会出现乳腺炎，到那个时候，也会影响对小孩的哺乳。一般来讲，西红柿鸡蛋汤、鲫鱼汤或者猪蹄汤都可以催奶，但是不同的人对食物的敏感性不一样，有的人用西红柿鸡蛋汤就可以下很多奶，但有的人身体比较虚，可能得吃一些鲫鱼、老鸡汤或者猪蹄汤才能后下奶比较多。不要光注意奶的多少，母亲也要注意自己乳房及时排空，不然后期形成乳腺炎就很麻烦了。"
曲健│大庆市中医医院
2018/10/09收听(70044)
"一般产后妇女需要新生儿尽早接触、吸吮，这样可以使乳汁尽快分泌。新生儿吸吮是催奶的最好药物，因为吸吮可以通过刺激乳头，反射性引起泌乳素增加，导致泌乳素刺激乳汁的分泌。母亲保持愉悦的心态和充足的睡眠也是下奶的一个好方法，同时要尽量少食多餐，进食富含蛋白的食物。另外要有充足的水分摄入，所以产妇多喝汤是下奶的好方法，可以喝鲫鱼汤或猪蹄汤，这样既补充蛋白，又同时有比较多的水分摄入，使乳汁更多的分泌。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/04/14收听(30865)
产妇在生产后建议多食用富含维生素和植物蛋白的蔬菜、肉类、蛋类，都能促进乳汁分泌。豆类食物如豌豆... 冯翠平│中日友好医院 2023/11/07播放(63913)
产妇在生产后建议多食用富含维生素和植物蛋白的蔬菜、肉类、蛋类，都能促进乳汁分泌。豆类食物如豌豆...
冯翠平│中日友好医院
2023/11/07播放(63913)
头发的生长速度平均大概每天长0.3-0.4mm，大概一个月长1cm。头发生长速度并不绝对均一，... 吴剑波│武汉大学中南医院 2021/02/20播放(57773)
头发的生长速度平均大概每天长0.3-0.4mm，大概一个月长1cm。头发生长速度并不绝对均一，...
2021/02/20播放(57773)
"根据掉头发的原因不同，口服的药物有所差别，常见的有复方甘草酸苷片、安体舒通片、非那雄胺、养血生发胶囊、首乌生发片、芪芳气血颗粒等，具体如下：1、脂溢性脱发，又称雄激素脱发，男性建议用非那雄胺，效果确切，女性不能使用非那雄胺，可用安体舒通片替代；2、斑秃，多与自身免疫、休息不足有关，建议用复方甘草酸苷片；3、产后脱发、营养不良性脱发可能与血虚有关，需要积极补充营养，可用养血生发胶囊或芪芳气血颗粒等。脱发的种类较多，需要根据患者具体病情选择用药。"
2019/06/03收听(11334)
想头发长得又快又长，要注意增加蛋白质的摄入，以及核桃、黑芝麻、红枣类食物的摄入。头发的生长和饮... 黄青│北京中医药大学东直门医院 2023/06/11播放(64835)
想头发长得又快又长，要注意增加蛋白质的摄入，以及核桃、黑芝麻、红枣类食物的摄入。头发的生长和饮...
2023/06/11播放(64835)
"根据中医基础理论，发为血之余，精血同源，所以口服补肾的药物可以改善发质或者斑秃、须发早白等情况。六味地黄丸是比较常用的中成药，具有滋阴、补肾、填精、补髓等作用，药物组成有熟地、山药、丹皮、泽泻、山萸肉、茯苓等。六味地黄丸效果非常好，口服后如果出现头发密的情况正是六味地黄丸的疗效。除此之外，六味地黄丸还可以治疗肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、耳聋、头晕、眼花等症状。"
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2019/11/06收听(89039)
广州市花都区人民医院 徐艳娟
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