腹股沟拉伤主要的恢复方法具体如下：
1、保证休息，其次对拉伤部位予以热敷、理疗。然后配合应用活血止痛类药物以及局部止痛按摩乳剂，大多可在3-4周逐渐恢复；
2、进行体育运动时，为减少不必要肌肉拉伤，如腹股沟区拉伤，应在活动前适当热身以及运动后进行拉伸。即便不是专业运动员，常规进行跑步、打球等运动中，也应做好适当热身和运动后拉伸，保持肌肉处于松紧适宜状态，减少因热身不足产生不必要损伤；
3、活动时应注意周围环境，减少跌倒、摔伤等意外情况，拉伤后应观察是否出现骨折、肌肉损伤以及肌腱断裂，没有损伤出现可应用热敷、理疗等方法加快相应区域拉伤的恢复。
