中午适当喝牛奶，对促进睡眠有一定的好处。牛奶中含有一定量的氨基酸，能够调节神经系统的代谢，对于促进午睡、提高午睡的睡眠质量有一定的好处。从中医食疗的角度上讲，牛奶有滋阴的效果，而中午正是阴阳交替的时刻，如果适当的喝牛奶，有利于提高身体的健康。

牛奶当中富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，而中午阳光照射会比较旺盛，适当喝牛奶，在通过午睡之后的下午，适当的户外活动，阳光照射皮肤，产生丰富的维生素D，能够促进牛奶当中钙质的吸收。另外适当喝牛奶，对于强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松有一定的作用。