标准体重营养界最简单最常用的计算方法：标准体重kg=身高（cm）-105

标准体重正负10%为正常体重，正负10%-20%为超重或消瘦，正负20%以上为肥胖或营养不良

标准体重=181-105=76kg

正常体重范围：76*1.1=83.6kg，76*0.9=68.4kg

181身高的人正常体重范围：68.4-83.8kg

自身可根据计算公式进行计算，并判断个人是否存在肥胖或消瘦的情况。注意出现体重异常时应进行体检，排除疾病因素导致的肥胖或消瘦，然后可针对性采取措施进行改善。如针对肥胖人群，建议有规律的进行减肥，适当减少高油脂、高脂肪食物的摄入，如肥肉、油炸品、蛋糕等；同时增加蔬菜、水果的摄入。不可单纯节食，要保证食物的丰富多样，以保证营养均衡。并适当参加体育活动，增加脂肪的消耗，有助于帮助体重恢复正常范围。而针对消瘦人群，建议适当增加营养物质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、鱼类、谷物等，有助于提高体重。部分人群以瘦为美，过分执著于减肥，甚至影响到身体健康，这是不可取的，要注意足量补充各种食物，以保证营养的足量供给，以免对身体造成危害。