原发性高血压的日常护理主要包括戒烟、戒酒或限制饮酒减轻和控制体重等。
1、戒烟：吸烟会显著增加高血压并发症的危险性，并降低或抵消降压治疗的疗效。戒烟对心血管有益，任何年龄组在戒烟1年后都可以显示出这种益处。
2、戒酒或限制饮酒：戒酒和减少饮酒可以显著降低血压。
3、减轻和控制体重：体重减轻10%，收缩压可降低6.6mmHg。超重10%以上的高血压患者体重减少5kg，血压便明显降低，并有助于改善伴发的危险因素。
4、合理膳食：按照世界卫生组织的建议，每天钠摄入量应少于2.4g，增加钾的摄入，减少膳食中的脂肪，适量补充优质蛋白质。
5、增加体力活动：进行适量的运动，如步行、慢跑、上楼梯、骑自行车等。
6、减轻精神压力，保持心理平衡：长期精神压力和情绪忧郁是导致高血压和降压治疗效果欠佳的重要原因。应进行耐心的劝导和心理疏导，鼓励患者参加体育、文化和社交活动，保持宽松、平和、乐观的健康心态。
参考资料：张莹莹.实用心血管内科疾病诊疗精要[M].昆明.云南科技出版社.2021.08.
