筋属于中医概念，涵盖内容较多，现代医学中的筋主要是指韧带或肌腱，所以筋断了可能指的是肌腱断裂也可能是韧带断裂。两者的恢复时间有所差别，通常韧带断裂需要术后3-12月恢复正常，而肌腱断裂可能需要3个月左右恢复正常。此外，还要考虑断裂的部位和个人的体质因素，负重较小的部位比负重较大的部位恢复慢，体质差的比体质好的恢复慢。
1、韧带断裂：常发生在指关节、踝关节、膝关节等处。如果是指关节的韧带断裂，大多可在术后6个月左右恢复。踝关节对于活动和承重的要求较高，术后所需的恢复时间较长，需要经过长时间的康复锻炼，约6-12个月方可逐渐恢复。而膝关节韧带断裂可能产生较多的问题，严重的可能损害膝关节的功能，需要经过长期的康复训练以恢复功能，术后3-6个月方可逐渐去掉拐杖独自行走，约6-12个月后开始恢复各项功能。
2、肌腱断裂：如果是手指部的肌腱断裂，术后需固定4周左右，开始进行功能锻炼后3个月左右可逐渐恢复。而跟腱断裂分为新鲜跟腱断裂和陈旧性跟腱断裂，两者的恢复时间也不同。新鲜跟腱断裂术后6-8周可以拆除石膏开始功能锻炼，3个月左右可逐渐恢复，但要注意不能剧烈运动，以免出现肌腱的二次断裂。
无论是肌腱断裂还是韧带锻炼，都需要一段时间来恢复，应在专业医生的指导下进行康复训练，不可急于求成，也不可不重视康复训练。日常摄入充足的能量，多食用高蛋白、高纤维素的食物，如豆类、牛奶、芹菜、粗粮等，以满足恢复期间人体对于能量的需求。