养生保健常识-有来医生

韩桂玲
副主任医师

中日友好医院

中医肺病科

养生保健常识

2022-02-14 19:34阅读：

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养生保健常识总结以下几点：

1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。

2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。

3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。

4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。

6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。

7、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。

8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。

9、要保持开心、愉乐的心情。

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养生保健常识

"养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。7、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。9、要保持开心、愉乐的心情。"

语音时长01:16''

马希贵│淮安市妇幼保健院

2020/04/17收听(78649)

初秋的保健养生

一场秋雨一场寒，立秋过后，天气慢慢由热转凉，尤其是早晚开始有凉意，但短期回热又会使气温忽高忽低。在这个季节更替、气温多变的时候，我们娇嫩的身体稍不留神就会患病...

史大卓│中国中医科学院西苑医院

2017/08/16阅读(95265)

养生保健有哪些方法

"养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。正气存内、邪不可干，所以养生保健的原理就是扶正驱邪。首先，精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情志，所以调畅心情对肝有保护作用。生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生，去邪就是扶正。不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃就是在养生，清淡饮食有利于脾胃。中医认为有一分阳气，就有一份生机，冬天注意保暖，平时不吃生冷饮，都是保护阳气很好的做法。"

语音时长01:08''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/06/26收听(97429)

02:08

养生保健的方法

现在人都很注重养生，养生的方法也很多，现在给大家讲一般的养生方法。不要耽误每天喝水，人体中的含...

尹丽萍│重庆三博江陵医院

2019/03/12播放(82584)

夏季儿童的保健常识有哪些

"夏季天气炎热，儿童的抵抗力弱，稍不注意就会极易生病。中医上讲夏季炎热，热易伤精耗气，从而耗伤正气，使抵抗力减低，尤其是小儿脏腑娇嫩，所以要注意保健。第一、多喝开水，各种饮料含较多的糖分、电解质，过度的饮入对孩子的牙齿发育不好，还会影响孩子的食欲和消化功能，白开水进入人体以后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分和清洁身体内毒素的功能。第二、饮食要讲究营养的均衡，宝宝正处于生长发育期，尤其是夏季户外活动过多，出汗过大，消耗能量，所以宝宝的饮食要多样化，得营养均衡，包括奶、蛋、肉、谷物、瓜果、蔬菜等等，均应适度的给予。第三、忌多食用生冷瓜果，生冷瓜果过多，容易损伤脾胃，引起消化功能的紊乱，出现呕吐、腹泻，所以尽量不要过食生冷。第四、午睡时间不可过长，首先睡眠时间过长会影响夜间睡眠，另外宝宝午间的睡眠时间过长，会有不适感。第五、禁防蚊虫叮咬，出汗后要及时的擦汗，汗液的集结会引起痱子，并且会容易被蚊虫叮咬。"

语音时长02:28''

许文英│洪洞县医疗集团中医医院

2018/07/08收听(35815)

中医养生保健的方法

"中医养生保健，注重的是心灵和身体的双重保养。第一，在心灵调养方面，《黄帝内经》中提出要做到恬淡虚无，也就是说保持心态的平和，不要给自己太大的压力，平时可以多听一些舒缓的音乐或者进行适当的体育锻炼来调畅情志。第二，身体上的保养，从饮食和锻炼两个方面，饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物，尽量多吃一些平和的食物，并且进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，可以促进全身的血液循环，达到强身健体的目的。"

语音时长01:07''

文蕾│九江市第一人民医院

2019/07/20收听(58722)

保健养生方面需要做什么事情呢？

冬至是农历二十四节气之一，是一年中白天最短，黑夜最长的一天了。从夏至到冬至，由于太阳直射点从北回归线逐步南移到了南回归线，所以白天越来越短，黑夜越来越长。大家...

董桂英│济南市中医医院

2017/06/28阅读(80300)

冬季养生保健注意事项

　　冬季养生保健必须注意以下几个问题：　　1、养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。2、注意保暖。按时收听天气...

吕东│四川省医学科学院·四川省人民医院

2017/10/19阅读(58268)

三伏天怎么正确的养生保健

　　“清风无力屠得热，落日着翅飞上山。人固已俱江海竭，天岂不惜河汉干？”用宋代诗人王令的这首诗来形容三伏天里烈日炎炎的气候再合适不过了。正是因为大自然热情似火...

王清贤│唐山市中医医院

2018/08/08阅读(42448)

中老年女性养生保健的方法

中老年女性其自身的生理特点是雌性激素、孕激素大量减少，身体出现急剧衰老。养生保健的方法有以下几点：第一点，情绪疏导，找到合适的体育运动或是快乐的点，可以避免烦恼，通过情绪改善可以增强免疫力或预防疾病。第二点，坚持运动，包括进行有氧运动，可以保证身体健康消除多余脂肪，促进血液循环、改善心肺的功能，像常见的游泳、慢跑都可以。第三点，饮食调整，应该以低盐、低脂饮食为主，避免过于辛辣、油腻食物特别是吸烟、饮酒，对身体伤害很大应该杜绝。

语音时长01:23''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/12/10收听(48601)

心血管疾病养生保健心得

心血管疾病是危害人类健康的严重疾病。也是造成死亡的主要原因之一。本病种类繁多，病因复杂。其中有些疾病，如动脉粥样硬化和冠心病，高血压病和心力衰竭等与健身保健、...

史大卓│中国中医科学院西苑医院

2018/04/18阅读(95812)

春季的养生保健一定要做好！

春季，阳气生发、大地回暖、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、精神性疾病也往往容易在...

史大卓│中国中医科学院西苑医院

2018/02/06阅读(22807)

蔬菜汁中加蜂蜜，养生又保健

　　鲜榨蔬菜汁越来越受现代人的欢迎，早晨喝一杯新鲜蔬菜汁是一种不错的健康选择。在蔬菜汁中加入适量的蜂蜜，不仅可以调味而且保健作用更好。　　蜂蜜芹菜汁：新鲜芹菜...

王清贤│唐山市中医医院

2017/11/30阅读(32379)

中医运动养生——气功保健篇

导读：运用传统的气功方法进行自身行气的锻炼，以达到增强体质、抗病防老的目的，这种养生益寿的方法，称之为气功保健。气功保健是指通过调心(控制意识，松弛身心)、调...

王清贤│唐山市中医医院

2017/06/02阅读(28122)

这些关于身体的常识，你知道多少？

　　血压、体温、呼吸、心率等身体数据，可以帮助我们更好的了解自身的健康状态。通过参考测量得到的数据，我们可以做出适当调整和预防。

曹音│常州市第二人民医院

2017/05/03阅读(41021)

01:58

高血压常识有哪些

高血压常识包含较多方面内容，大致分为以下几点：

一、定义：

正常血压是...

冯高科│武汉大学人民医院

2021/10/11播放(91512)

白癜风的常识

"白癜风的常识可以从两方面来说，一个就是在疾病本身的常识，另外一个是在日常生活中需要关注的问题。对于疾病本身，白癜风是一种多因素疾病，其中包括免疫系统紊乱、遗传因素、外界刺激等共同导致的局部黑色素细胞的衰亡形成的。这种疾病不会传染，但是却有一定的遗传几率。其次，白癜风在饮食方面和日常生活要注意的问题。如果已经得了白癜风，在饮食方面不能摄入太多的含有维生素C的食物，比如新鲜的西红柿、猕猴桃或者含有大量维生素C的果汁等。日常生活中要避免外伤的刺激、避免强烈的日晒等，有可能诱发白癜风或者使白癜风加重。"

语音时长01:14''

孙明强│沈阳市中西医结合医院

2018/12/28收听(72451)

丙肝常识有哪些？

"丙肝是目前我国常见的一种传染性肝炎，丙肝需要注意的主要是传染途径，丙肝有常规的三种传染途径：第一、通过血液传播；第二、经过母婴传播；第三、经过性接触传播。明确这三种传播方式之后，一定要重视，与丙肝病毒感染者接触的时候避免这三种途径。丙肝目前没有有效的疫苗，无法通过注射疫苗起到保护性，所以在日常生活中一定要加以注意，一旦发现感染了丙肝病毒，一定要到专科医院找专业的医生进行诊治。"

语音时长01:03''

李鹏│首都医科大学附属北京佑安医院

2017/12/06收听(62264)

急救常识有哪些

在临床上急救的目的在于，紧急的处置患者因突发的疾病，或者是意外伤害对机体所造成的不良后果和影响。其首要的目的在于抢救患者的生命，次要的目的在于减轻疾病或者是意外伤害，对机体所造成的不良后果。在临床上往往涉及到的抢救患者生命的急救方式，比如说心肺复苏术，或者是针对异物吸入所涉及到的海姆立克急救法等。此外，在院外急救过程当中又可分为野外的急救以及家庭急救等等，比如在野外急救方面所常涉及到的针对虫蛇咬伤的急救、急救的固定、急救的止血等。在家庭急救过程当中，比较多涉及的方法往往包括烧烫伤的急救、触电的急救、脑血管意外的急救、冠心病发作时的急救、癫痫发作急救等等。对患者进行急救措施的应用过程中，应该及时的对患者的病情进行相关的评判，并且积极的联系相应的就医处置。

语音时长01:20''

解洪明│哈尔滨市传染病医院

2019/04/25收听(52362)

急救有哪些常识

"人们掌握急救常识对急诊早期救治非常有好处，下面简单介绍生活中急救常识：鼻出血时可用手指捏住两侧鼻翼4~8分钟或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔，压迫止血。鼻出血时仰头的办法是不正确的，非但不能止血，反而会导致鼻血倒流进入气管引起窒息。中暑时应将患者迅速转移至阴凉、通风的地方，保持安静休息。要解开衣服用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。可让中暑患者喝淡盐水、清凉饮料等。严重中暑患者会出现神志不清、抽搐等症状，应立即送往医院救治。晒伤出现皮肤红肿、疼痛时可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些润肤霜。若皮肤已有水泡，千万不要挑破，以免继发感染，应到医院进行专业治疗。被蜂蜇伤以后应将残留的毒刺拔出，轻轻挤出毒液，涂一点氨水、苏打水等。若病人出现恶心头晕等异常反应，应立即送往医院救治。烫伤后应立即用冷水冲洗或冷敷伤处，应持续15分钟以上。不要擅自在伤口处涂药，更不能用酱油、植物油等涂抹伤口。若烫伤处有水泡，不要挑破，可用干净纱布覆盖后送医院处理。骨折后一定要对伤肢固定以后，再送往医院，否则骨折断端异常活动，会加重损伤。自发性气胸发作以后，严禁拍打背部和搬运患者，要让患者平卧位。如家中有氧气，应立即吸氧，同时拨打120急救。"

语音时长03:02''

于园园│宁夏医科大学总医院

2019/05/08收听(98676)

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