恐惧、害怕水一定要考虑心理治疗以及自我调整,目前情况下最有效的就是及时去精神科、心理科就诊,可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法、人本主义疗法、家庭疗法,最为有效的是系统脱敏疗法以及认知行为疗法,积极改变恐惧水的歪曲信念,同时循序渐进建立健康行为,这样就能够有效的解决恐水的问题。
当然自己也要积极调整,比如转移注意力、减少恐惧心理,应该自己矫正恐惧水的害怕信念。同时树立自信,比如适当去做运动、和朋友聊天,积极寻求家人、朋友的理解和支持,增强自己的安全感和独立意识等等,这些方面都可以有效解决恐水问题。