恐水怎么办

2022-05-20 16:58阅读:

手机浏览

恐惧、害怕水一定要考虑心理治疗以及自我调整,目前情况下最有效的就是及时去精神科、心理科就诊,可以考虑认知行为疗法、系统脱敏疗法、人本主义疗法、家庭疗法,最为有效的是系统脱敏疗法以及认知行为疗法,积极改变恐惧水的歪曲信念,同时循序渐进建立健康行为,这样就能够有效的解决恐水的问题。

当然自己也要积极调整,比如转移注意力、减少恐惧心理,应该自己矫正恐惧水的害怕信念。同时树立自信,比如适当去做运动、和朋友聊天,积极寻求家人、朋友的理解和支持,增强自己的安全感和独立意识等等,这些方面都可以有效解决恐水问题。

分享:

96

相关推荐

恐白血病怎么办

"恐白血病主要是一种疾病恐惧障碍,也就是异常的恐惧白血病。这时一定要积极进行治疗,尤其是选择心理治疗,严重时还需要服药治疗。心理治疗可以尝试认知行为疗法、系统脱敏疗法、森田疗法、正念疗法、精神分析疗法等等,其中比较推荐的就是森田疗法。这个疗法告诉我们一定要学会关注当下、为所当为,与其恐惧担心白血病的问题,不如关注目前的生活,做好应该做的事情,比如努力去工作、学习,每天增加人际交往,只有这样才能收获充实的人生,获得快乐和幸福。当自己特别容易紧张、焦虑白血病问题时,一定要学会转移注意力。因为在反复担心自己有白血病的问题时,很容易沉浸其中不能自拔,反而得不偿失。因为会陷入一种怪圈,越是关注越是紧张、焦虑,越是紧张、焦虑越是去关注,在这个怪圈之中很容易就会越来越严重。只有跳出这个怪圈,学会关注当下的生活,随遇而安,慢慢的接受症状,带着症状也能够正常生活,就可以慢慢降低恐惧白血病的影响,甚至最终战胜恐惧白血病这个心理疾病。药物治疗方面,可以服用苯二氮卓类的药物,比如劳拉西泮、奥沙西泮等等,也可以服用抗焦虑抑郁药物,比如度洛西汀、文拉法辛、舍曲林等。以上所有的方法其实都可以,但是一定要选择适合自己的努力去做。"

语音时长02:15''

罗国帅天津市安定医院

2020/02/03收听(13908)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved