绝大部分现代人都有一个通病，晚上睡不着，早上起不来或者是好不容易睡着了，还一个接一个的梦，一觉醒来，睡了等于没睡，累得比没睡还累。那怎么办呢？或许可以试试中、西药与认知-行为的联合治疗！中西医治疗失眠多梦都很有一套，二者的重合点是药物治疗。

目前西医最常用的药物是镇静催眠药，主要包括巴比妥类、苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类，临床上普遍应用的是苯二氮䓬类，常联合抗抑郁药、抗精神病药等用于治疗抑郁性失眠症和精神障碍引起的失眠。

中药以安神药为主，有琥珀、朱砂、磁石、酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等药材，对失眠有很好的效果。常用的中药方剂有黄连阿胶汤、酸枣仁汤、归脾汤、温胆汤、朱砂安神丸等名方。中医一般是调理治疗，副作用比较小。

至于认知-行为治疗，常见的有刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法、放松治疗以及睡眠卫生教育等。其中刺激控制疗法是研究得最多、也是目前认为最为有效的方法之一。

刺激控制疗法的原则是帮助失眠患者重新建立入睡与卧床时间和睡眠环境等因素的条件关联反应。使卧室恢复其作为诱导睡眠信号的功能，并减弱它和睡眠不相关活动的联系，减少对睡眠内源性唤醒的刺激，使患者更加易于入睡。

常用的内容包括：每天固定时间卧床和起床，不在卧室和床上进行睡眠和性行为以外的活动（如看电视、手机等），夜间如果醒来超过20分钟不能再入睡就起床离开卧室、直到再有睡意时才返回卧床等。

良好的睡眠是一天精神、专注力的支持，一旦睡眠出现问题，工作、学习可能会出现多米诺骨牌效应，所以一旦有失眠趋势，一定要积极看医生！祝大家都能睡个好觉，做个好梦！

参考文献

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