自测精子质量一般可以从精液的数量、颜色、黏度、液化时间、气味等方面进行初步判断，但若想全方位、无死角的了解自己的精子，还是应该就医进行精液检查。

1.看精液数量

自查前应禁欲5-7天，期间避免性行为和各类性刺激。之后可通过自慰取精液样本，建议准备一个干净透明的杯子装精液。

一般情况下，正常男性的一次射精量在2-6ml，相当于一矿泉水瓶盖那么多。若多于6ml则为过多，这时候不但精子密度变低，还容易从女性阴道中流出，致使精子总数降低，常见于精囊炎患者。如果总量少于2ml，则为精液量少，1ml以下为过少，容易导致不育。

2.看精液颜色

正常男性的精液颜色为灰白色或乳白色，若长期禁欲还可能呈现淡黄色。另外，精液颜色和排精次数也有一定联系，若近期射精多颜色会偏稀、偏白一点；反之，精液颜色偏黄一些。

若精液出现黄绿色，则表示男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出现粉色、红色，则为血性精液，常见于副性腺、后尿道炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。

3.看精液黏度

在精液未液化前，可以用棉棒蘸取精液向上提拉，会在轻轻拉起后形成精液丝，正常情况下，长度不超过2厘米。如果长度大于2cm而不断，或者挑起时一点都不拉丝，或者太拉丝，均提示精液异常，可能和精囊或前列腺存在病变有关。

4.看液化时间

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，然后经15-30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。

如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于“液化延迟”，需要观察；如果60分钟后依旧不液化，则提示可能和前列腺炎、精囊炎、微生物感染等有关。

5.闻精液气味

刚射出的精液有类似石楠花的特殊腥味，该气味由前列腺分泌的精氨酸所产生。若缺乏此特有腥味，常提示前列腺炎症或前列腺分泌功能受损。

若自检时发现精液异常，尤其伴有尿频、尿急、尿痛、尿路灼热、性交痛等症状的人群，应及时就医。

参考文献

[1]黄聪琳.实用检验诊断学[M].长春:吉林科学技术出版社,2018:56.

[2]周宇.巧查精液判断生育力[J].健康必读,2019(16):38-39.