更年期综合征失眠怎么办-有来医生

梁红
主任医师

沈阳医学院附属第二医院

神经内科

更年期综合征失眠怎么办

2023-04-26 18:32阅读：

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更年期综合征失眠可以采取以下几种办法改善。

1、养成规律的睡眠习惯：按时起床，按时睡眠，起床时间，在5-7点，睡眠的时间在22-23点，坚持21天形成规律，睡眠的生物钟。

2、饮食方面：晚餐不要吃得过晚，也不能吃太饱，不要吃过于油腻和辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡。

3、运动方面：要保证一定的运动量，白天要有中等程度以上的运动量，保持1-2个小时，1周保持5天以上。

4、其他：睡前要给自己创造优良的睡眠环境。关好门、关好窗，拉好窗帘儿，保持周围的环境，声音要肃静，灯光要昏暗。睡觉之前，可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡脚，进行局部的按摩和全身的按摩。

睡觉之前，还可以写心情日记，记录一下当天的正能量的事物，或者是记录一下，计划一下第而天或以后的生活工作规划。

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更年期综合征失眠怎么办

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更年期综合征可以出现失眠吗

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2020/03/17播放(99006)

更年期综合征怎么办

"更年期综合征常见于绝经后的女性，主要是因为体内雌激素水平显著下降，由于激素水平的波动引起一系列的临床表现，可以有阵发性的潮热、多汗，情绪波动比较大，睡眠差等。因此可以服用雌激素等制剂来缓解更年期的表现，但前提需要明确是否存在服用雌激素的禁忌症，比如评估患者是否存在血栓形成的高风险，另外要评估患者的乳腺、子宫是否健康。如果除外服用雌激素的禁忌症，可以小剂量、长期应用雌激素，但是需要定期复查乳腺、妇科彩超，以免合并其他的疾病。"

语音时长01:19''

张莎莎│威海市中心医院

2019/11/08收听(99719)

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更年期综合征怎么办

更年期综合征绝大部分发生在围绝经期，当卵巢功能逐渐下降，有一些人可能会出现月经紊乱，可伴随潮热...

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什么是更年期综合征

更年期综合征，又称围绝经期综合征，好发于女性绝经前后，由于雌激素水平减少所导致的自主神经功能紊...

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2018/01/23播放(69796)

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什么是更年期综合征

更年期综合征指更年期出现的一系列症状群，女性年龄接近绝经期，出现雌激素水平低于常人，或较短时间...

孙苏欣│武汉大学中南医院

2017/09/13播放(80162)

什么是更年期综合征？

"更年期综合征很多人都是指女性而言，实际上男女都有。最常见女性的症状比较多。因为卵巢功能的下降引起来的丘脑垂体、性腺功能的障碍，引发了一系列的精神和躯体的症状的改变。这段时间出现的改变就叫更年期综合征。对于男性来说也是一样的。男性会出现性腺功能的下降，会引起来一些精神紧张焦虑等等症状的改变，也叫更年期综合征。更年期综合征男女都会发生。对于女性来说，多数是从48岁开始，早的人有可能是从41-42岁或43-44岁，跟来月经的时间有关系。来的越早可能更年期来到的时间也越早。从定义上来说，主要是指从有生育能力到没有生育能力的过渡时期，在西医讲也叫围绝经期。最常见的就是女性的潮热出汗，很多人都叙述不管是白天或者是夜间突然就出汗了，或者是脸红了，浑身觉得燥热。可能伴有一些症状，比如说心烦、焦虑、失眠或者是烦躁等等症状。就叫更年期综合征。那么男性多数常见就是烦躁，爱发脾气，有的人还会血压增高、心神不定、心慌等等，都叫更年期综合征。"

语音时长02:17''

王淑丽│中国中医科学院广安门医院

2018/01/23收听(61590)

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更年期综合征水肿怎么办

更年期综合征出现肢体水肿是由于卵巢功能下降体内激素减弱而引起的问题，有可能合并心血管、心脏功能...

兰叶平│山西中医药大学附属医院

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什么是更年期综合征

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张平│宁夏回族自治区妇幼保健院

2019/04/09播放(73730)

什么是更年期综合征？

"更年期又叫做围绝经期，顾名思义就是指围绕绝经前后的一段时间，包括绝经过渡早期和绝经过渡晚期。绝经过渡早期是指从卵巢功能开始下降，到一生中最后一次月经之间的时期。而绝经过渡晚期是指从绝经到绝经后一年或者更长的一段时间。而围绝经期就是跨越绝经前后相当长的一段时期。在围绝经期之内，由于雌激素水平的下降，导致人体一系列的生理改变，从而出现各种各样的症状，叫做更年期综合征。更年期综合征是一组症候群，比如潮热、出汗、心烦、失眠、关节痛、性欲下降、记忆力减退、血压波动、情绪异常等等。"

语音时长01:12''

杨婷│北京中医药大学东方医院

2017/07/08收听(92025)

什么是更年期综合征？

更年期综合征一般是指女性接近了她的绝经年龄，这个时候你去检测的话，她的雌激素水平低于一般常人的水平，或者是在明显的比较短时间内的比原来正常值有下降，并且相应的伴随着一些临床的表现，例如心慌、失眠、交感神经兴奋、无缘无故的爱发脾气、出汗、有的人背部的烘热等这样的一些情况，这些都是更年期综合征的症状。男性也会相应有这样的症状，只是症状轻一些而已。所以在临床上更年期综合征一般是指这样一些症状群。

语音时长00:47''

孙苏欣│武汉大学中南医院

2017/10/18收听(82668)

什么是更年期综合征

"什么是更年期综合征？更年期综合征也叫围绝经期综合征，是指女性在绝经前后出现的激素波动或者是减少，导致一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可以分为自然绝经和人工绝经两种，自然的绝经通常是指卵巢内的卵泡消耗殆尽，或者是剩余的卵泡对于促性腺激素丧失反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜的生长，导致绝经。人工绝经通常是指手术切除双侧卵巢，或者是用其他的办法停止卵巢的功能，比如放射治疗和化疗等等，单独切除子宫而保留一侧或者双侧的卵巢的不能称为人工绝经。判断绝经主要依据临床的表现和基数来测定，所以更年期这一个综合征最典型的症状是潮热、潮红，通常发生在45-55岁之间，90%的妇女可以有轻重不等的症状。有的人在绝经期度过以后，过渡期就开始出现，持续到今后的2-3年，少数可以持续到绝经后的5-10年症状才有所缓解或者减轻，人工绝经通常在手术后的两周就出现更年期的综合征，术后两个月达到高峰，可以持续两年之久。在临床上主要是有这样的几个表现，首先是月经的改变，通常分为月经周期的延长、经量减少、绝经或者月经不规则、经期延长、经量增多、有大出血或者出血淋漓不尽，然后逐渐减少或者停止，也可以是月经突然间停止，由于卵巢没有排卵，所以雌激素的水平波动比较大，容易发生内膜癌等等，所以对于异常出血应该做诊断性刮宫。其次是心血管系统的症状，主要表现为潮热，就是血管舒缩症状，主要表现为潮热、出汗这样的表现，所以经期更年期综合征也是围绝经期综合征。"

语音时长02:49''

王少为│北京医院

2020/04/19收听(59123)

更年期综合征

"更年期综合征指妇女绝经前后出现，因性激素波动或减少导致一系列躯体及精神心理症状，近期表现主要有月经紊乱、血管收缩功能不稳定以及精神神经症状；远期可表现为泌尿生殖功能异常、骨质疏松及心血管系统疾病等。治疗上主要为采用激素补充治疗，鼓励锻炼身体及健康饮食，建立健康生活方式。诊断主要通过请问病史以及结合患者的年龄、近期的症状，比如月经紊乱，这是绝经过渡期的常见症状，表现为月经周期不规则、经期持续时间长以及经量增多或减少；血管收缩症状主要表现为潮热、汗出等；自主神经失调症状常表现为心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等；精神症状还表现为易怒、焦虑不安或者情绪低落、抑郁、不能自我控制等。治疗可通过心理疏导或者服用有助于调节神经的药物如谷维素，镇静药如安定片。此外就是激素替代治疗，这是很重要治疗措施，要掌握好适应证，排除禁忌症，保证患者安全，常用雌激素制剂有补佳乐、雌激素和孕激素混合制剂如克龄蒙等都可以起到很好的效果。"

语音时长03:07''

任利军│河南中医药大学第一附属医院

2019/07/22收听(21066)

什么是更年期综合征？

"更年期综合征存在于女性，也存在于男性。女性是一个绝经期，绝经期前后就进入了更年期，是一个年龄的耕地。《黄帝内经》里面，女子六八以后，肾精就开始不足。60岁左右就到了一个甲子，过了甲子就到了更年期。更年期有哪些症状？男性女性都有一些症状，就是性格的改变，女性早期因为是阴为主，比较温柔、比较善良、不爱吵架，但是更年期以后变得更爱吵架，为了一些鸡毛蒜皮的小事就大吵一架，像原来再怎么样都很温柔善良。男性早期脾气非常的暴躁，但更年期以后，变得沉闷了，这时候大家要警惕有没有更年期的到来。"

语音时长01:18''

汪节│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/02收听(95915)

更年期综合征怎么治疗

"更年期综合征的治疗，分一般治疗和激素替代治疗。如果更年期的时候精神状况还可以，精神类型不稳定，或者精神状态不健全加剧，应该进行心理治疗。必要时可选择适量的镇静药物以帮助睡眠。比如，可以用安定2.5mg、谷维素，有利于调整神经功能，并且增加日晒的时间，补充钙剂。还有激素替代疗法，激素替代疗法，适应症主要包括，因为雌激素缺乏所引起的老年性阴道炎、泌尿系感染、神经系统的症状以及骨质疏松。禁忌症包括严重的肝病、胆汁淤积、急性疾病、还有深静脉的血栓，以及对雌激素依赖性的肿瘤。比如子宫肌瘤就不可以。激素替代治疗的选择主要是选择天然性的雌激素为主，可以有效的控制潮热、多汗、阴道干燥和尿路感染。"

语音时长01:42''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/05/25收听(52778)

更年期综合征怎么治疗

"女性在49岁左右，月经开始终止，称为绝经。有些女性在绝经期前后往往出现经期紊乱、头晕、心悸、烦躁、出汗及情志异常等，称为绝经前后诸症，也相当于西医的更年期综合征。治疗可以采取针灸的方法，用滋补肝肾、调理冲任的治法，以任脉、足太阴脾经以及相应的背腧穴为主。主穴：气海、三阴交、肝俞、脾俞、肾俞。配穴：肾阴亏虚者，加太溪、照海；肾阳不足者，加关元、命门；肝阳上亢者，加百会、风池、太冲；痰气郁结者，加中脘、阴陵泉、丰隆；心神不宁者，加通里、神门、心俞。"

语音时长01:38''

张继红│河北医科大学第三医院

2018/11/03收听(69782)

更年期综合征的自然疗法

"女性在45-55岁之间就会出现更年期的症状，由于个体差异不同，所以更年期的症状也不相同。对于更年期出现的症状，临床上最好是先用饮食的方法给予调理，比如可以多喝豆浆、蜂王浆、蜂蜜，并且可以多吃黑豆、花生酱、洋葱，这样可以补充体内的雌性激素，有助于缓解更年期综合征的临床症状。另外，要适当的进行体育锻炼，比如经常去散步或者做一些力所能及的瑜伽，有助于更年期症状的缓解。建议多晒太阳，主要是通过晒太阳促进钙的吸收，避免发生骨质疏松的临床症状。"

语音时长01:15''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/12/16收听(25262)

更年期综合征看哪个科？

"更年期综合征，是女性45-55岁之间，由于雌激素水平下降出现了临床非常多的复杂的症状。从这个发病群体来讲，看妇科是没有问题的，因为它的表现有月经的紊乱，也有其他的临床症状。同时由于更年期它的发病主要原因是雌激素水平的下降，所以从激素这种调整治疗来讲，看内分泌科也是可以的，因为内分泌科可以进行一个针对性的激素的调整。"

语音时长00:44''

邹本良│中国中医科学院西苑医院

2017/11/26收听(12362)

更年期综合征有哪些症状

"很多中年妇女在自己患上了更年期的时候还不知道，这就需要我们对更年期综合征有哪些症状，来做一下了解。在进入更年期阶段的时候，会出现注意力不集中、记忆力减退、烦躁、失眠等等，给其他人的感觉就是喜怒无常、令人费解。在月经变化的时期，会月经出现提前、延后，或者是月经周期比较长，甚至还会有女性出现闭经的情况。除此之外，生殖器官在这个阶段也会发生变化，比如阴道萎缩，阴道失去弹性，而且白带的量也会增多。所以大家出现这情况就要重视，建议患者家属朋友们，应该给予患者足够的关心和爱护，帮助她顺利的度过这个令人烦恼的阶段。"

语音时长01:21''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/03/05收听(98819)

更年期综合征的症状

"更年期综合征，临床上又叫做围绝经期综合征。围绝经期综合征最典型的症状就是潮热、潮红、盗汗，一般多发生于45-55岁，大多数妇女可以出现轻重不等的症状。一般表现就是月经的改变，容易出现月经周期延长，经量减少，最后绝经，或者是出现月经周期的不规律，还有的人会出现突然的大出血或者是月经突然停止，一般月经突然停止比较少见，都是由于卵巢没有排卵，雌激素水平不动导致的。还有一种症状叫做血管收缩的症状，临床表现就是潮热、出汗，这都是血管收缩功能不稳定的表现，有的人会出现忽冷忽热，出汗也比较不规律，说出汗就出汗，而且容易烦躁、失眠。"

语音时长01:36''

刘丽丽│沧州市人民医院

2018/03/16收听(46893)

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