月经到来时如果只是轻微腰部酸痛，这时可以考虑通过泡脚来进行缓解，例如可以每天晚上用温开水、热一点的水来泡脚20分钟，以促进局部血液循环，缓解腰部酸痛。
可以把装满热水的热水袋放在腰上，温度在50℃左右，从而避免温度过高而造成局部烫伤。同时也要适当休息，睡觉之前可以喝一杯蜂蜜牛奶，因为牛奶里含钾比较多，蜂蜜含镁比较多，而钾能够缓和情绪，抑制疼痛，防止感染减少经期失血量。
镁能够起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。如果是持续性疼痛，则要去医院就诊，排除存在子宫器官上的异常，例如盆腔炎、子宫内膜异位症、妇科肿瘤等。
月经来潮前一定要注意好自己的饮食习惯，少吃辛辣、刺激、生冷食物，避免这些饮食习惯不当而造成月经期间痛经和腰酸情况发生。
