一般情况下，献血400毫升可能出现虚弱表现，但每个人体质不一样，比如平时不进行锻炼、体重较轻的献血者可能会出现明显的面色苍白、头晕、身体乏力等虚弱表现。一般都不会太严重，可通过休息、营养补充等方式进行调理。

一般身体健康符合献血标准的对象才可以献血，正常的献血量通常不会对机体造成损害。但献血后肝、脾等储血器官会及时补充失去的血容量，同时刺激机体造血器官进行造血功能运转，对人体失去的血液进行补充，这个过程会消耗较多能量，所以可能献血后会感觉疲乏，或出现虚弱，一段时间后机体即可恢复正常。

每个人的情况不同，所以每个人适合的献血量也不同，要根据自己的情况选择适合自己的献血量，以免出现虚弱表现。在献血后建议及时补充营养和能量，比如吃补充含铁丰富的食物，如猪肝等。还要补充优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，同时注意休息，避免熬夜。