标准体重常指一个范围，而不是具体的数值。而一米五六即156cm，标准体重是多少需要具体情况具体分析，因为不同的公式，得出的结果并不相同，但基本接近。

有一种标准体重的测量公式是男性为(身高cm－80)×70%，女性为(身高cm－70)×60%。所以如果是男性，按照公式计算，156cm身高的标准体重在47.8-58.5kg，低于47.8kg属于偏瘦，而高于58.5kg则属于偏重；如果是女性，身高156cm的标准体重是46.4-56.7kg，低于46.4是偏瘦，反之，体重高于56.7kg则是偏胖。

而如果按照BMI计算公式，BMI等于体重(kg)除身高(m)的平方，如果BMI为18-24，即为标准体重，而1.56m人群的标准体重在43.7-58.3kg，低于43.7kg为偏瘦，而高于58.3kg为偏胖。

如果偏瘦，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，也可以多吃一些含有丰富脂肪的食物或是碳水化合物，比如炒饭等来增加能量的摄入，达到增肥的目的。另外，也可以通过运动的方式增肥，并选择合适的运动方式来促进消化，使身体吸收更多的营养物质，如慢跑、游泳等运动。

如果偏胖，可以通过控制饮食的方式减轻体重，如多吃一些富含粗纤维的食物，如西红柿、黄瓜等，尽量不吃油腻、肥厚、高热量的食物，还可以多喝水促进新陈低谢。另外，也可以通过运动的方式来减肥，但要注意，在运动后应避免吃东西，防止体重出现反弹的情况。