褪黑素含有激素成分，因为褪黑素是人脑松果体分泌的一种胺类激素，主要可以调节睡眠，改善睡眠质量。若自身存在褪黑素分泌不足的情况，可以在医生指导下外源性地补充褪黑素。
褪黑素最为人所熟知的生理功能是可以改善睡眠质量，分泌特点是具有明显的昼夜节律性，在白天褪黑素分泌受到抑制，能够保持白天的精气神，到晚上分泌便较活跃，可发挥辅助睡眠的作用。
在日常生活中，经常可以见到褪黑素所制成的保健品，对于褪黑色素分泌量减少的人群，可以起到一定的有效补充，如果规律地服用，一般不会对身体产生直接的负面影响。
但若盲目自行大量地服用，则对身体有害，有可能造成这一部分人群出现褪黑色素分泌和代谢水平障碍，引发体内褪黑色素分泌异常紊乱，可出现失眠多梦、神经功能衰弱等情况。
当睡眠质量不佳时，要注意保持规律的生活习惯，劳逸结合。睡觉之前不能过度兴奋，夜间睡眠前可以使用热水泡脚，有助于放松身体、解除疲劳，从而能够促进入睡。
