例假过后食疗怎么补气血-有来医生

鹿志霞
副主任医师

济南市中西医结合医院

产科

例假过后食疗怎么补气血

2023-09-12 11:52阅读：

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例假过后可以吃些补气养血的中药方，或用补气养血的中药熬粥或者药膳吃，都可以起到补气养血的作用。

女性月经过后如果有头晕目眩、心悸气短、肢体乏力、面色苍白等气血两虚的症状，建议在医生的指导下可服用气血双补的中药，比如八珍汤等，适合在例假过后服用，八珍汤是由当归、川芎、芍药、人参等药物组成，可以做到气血双补，可以改善由于出血而导致的气血两虚、心脾不足的症状。

如果对中药喝不下去的女性还可以做当归羊肉汤，药膳也能达到很好的补气补血的作用，但如果有不适的症状时，最好首先去看医生，经医生对病情辨证明确之后，确实是气血虚弱才可应用这种方剂。

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怎样补气血最有效食疗

对于本身体质较强者来说，不适合大量的补气养血，会造成体内火热，出现流鼻血、血压升高、头晕等症状，可以选择食物慢慢补益气血。对于气血不足者来说，想要较为快速的补益气血，建议前期给予健脾治疗，改善脾胃吸收功能，可以使补充的饮食物或者是药物更好的吸收，效果更佳，避免出现虚不受补的情况。补气血的食物可选择赤小豆、大枣、山药、桂圆等。女人补气血的汤很多，比如三红补血汤，红薯、红枣、红糖一起煮汤，加一些冰糖调味。或者红枣，红豆，红皮花生一起煮汤喝。

语音时长01:13''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/16收听(29803)

食疗补气血吃什么最好

补益类中药包括有补气和补血类，补气的中药一般有黄芪、党参、白术、太子参等，补血有熟地、白芍、当归、川芎、阿胶、大枣等。补气血的中药入食疗，考虑到口感的问题，一般我们可以选择以下搭配，譬如可以使用党参、黄芪、枸杞、大枣煲猪骨肉汤。可以起到一个补气血的作用，也可以使用阿胶煮瘦肉汤，有补血的作用。另外，还可以考虑使用红枣、桂圆肉、枸杞煮红糖鸡蛋糖水，有补气血的效果。

语音时长01:37''

朱志敏│广州市脑科医院

2020/05/15收听(56969)

01:41

补气血食疗方法

补气血的食疗方法，主要有以下几种：

1、直接补气血的食物：如果想补气血，应明确气血...

霍则军│北京大学第三医院

2023/04/19播放(79905)

食疗补气血要吃什么

"下列食物可以补气血。第一、山药。山药，益气、健脾、养胃，在补血食物药物中配合用之，可使补血的效果增强。再就是枸杞。枸杞有补精气，补不足的功效，可以补气血。再就是甘蔗，甘蔗中含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰这些食物，其中以铁的含量最高，位居水果之冠，因此可以具有补气血的作用。再就是黑豆。黑豆中含有花青素蛋白质、维生素、矿物质等。另外，还有红梨，它可以补气血，以铁质最为丰富，具有补气养血和预防贫血的功效。再就是番茄，每人食用每天50-100g的鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求。"

语音时长01:22''

任文良│章丘市中医医院

2018/04/02收听(87034)

经期过后吃什么补气血

"月经是女性的正常生理周期，可以帮助女性排除身体当中的毒素，但是同时月经也是女性最脆弱的时期，身体的抵抗力会变差，而且在月经后，由于经期的失血，尤其是月经来的比较多的女性，身体的血液营养流失的就比较严重，需要及时的补充。女性在经期过后可以多吃一些食物补气血，首先可以吃红糖，红糖性味比较辛温，可以补气血，还可以消散化瘀、散寒止痛，另外红枣也是补血的佳品，是所有补血食物当中的王者，红枣的性味温和，可以改善人体的血液循环速度，还可以增加血液中的红血球含量，所以非常适合女性在月经后食用。另外，龙眼肉也是非常好的补血、补气的食物，含有丰富的维生素A和维生素B1，非常适合女性在月经过后或者产后食用，补气、补血的效果非常的好。"

语音时长01:21''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/04/27收听(26074)

月经过后煲什么补气血

女性在月经过后可以喝些红枣、当归、枸杞等煲的补汤，起到一定补气血的功效。也可以适当喝些排骨汤、鸡汤、鱼汤等，一个是可以提供蛋白质，另一个是可以提供矿物质、微量元素等的需要。正常情况下，女性月经期一般会持续3-7天，经量会在20-70mL之内。在月经后女性可以通过适当增加营养，将丢失的营养成分尽早补充回来，以减少对身体造成的不利损失。女性平时也要注意保持生活规律，避免熬夜和受凉的情况发生，避免烟酒等不利影响，适当通过运动方式来锻炼身体，也有利于提高身体抵抗力和免疫力，增强体质。

语音时长01:10''

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/14收听(21047)

月经过后煲什么补气血

"在月经过后，可以服用黑豆鸡蛋米酒汤。黑豆60g，鸡蛋2枚，米酒100g，黑豆用水浸泡1个晚上，再放到锅里煮沸，打入鸡蛋，倒入米酒，煮至豆烂蛋熟，放糖调味。黑豆具有补血、安神、补肾滋阴、养肝健脾。鸡蛋可以益经补气、润肺利咽、止痒润燥、养血益血。米酒补气、生津、活血，所以在月经过后可以滋补肝肾。也可以食用归芪乌鸡汤以及红枣炖鸡汤，在月经过后补养气血。"

语音时长01:10''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/08/30收听(55405)

月经过后吃什么补气血

"月经过后吃以下食物可以补气血：第一、红糖水，有补血化瘀的功效，可以在某些程度上治疗贫血，在月经干净之后可以煲糖水喝，并且可以加红枣。第二、红米，红米中含有丰富的蛋白质，可以补充大量消耗的体力，所以月经过后可以喝红米粥。红米中含有铁，具有补血、预防贫血的功效。第三、红枣，红枣历来都是妇女喜欢吃的食物，可以增加血液中红细胞的含量，使气色变的更好。第四、黑米，黑米不但补血，而且含有丰富的蛋白质、矿物质，可以吃黑米。第五、南瓜，南瓜含有多种氨基酸，还含有微量元素，建议月经后可以吃南瓜。第六、胡萝卜，胡萝卜含有胡萝卜素，对补血有很好的作用。第七、冬瓜，冬瓜是常见的蔬菜，含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质，营养成分非常高，也可以补血。"

语音时长01:56''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/09/10收听(43231)

经期过后吃什么补气血

"经期过后，可以吃枸杞、红枣、阿胶、黄芪等进行补气血，对缓解因经期排出引起的生理性贫血效果比较好。平时饮食建议多吃红色的食物及含铁丰富的食物，中医认为红色的食物具有补血的功效，常见的红色食物有红豆、西红柿、红枣、西瓜、火龙果等，动物的肝脏及动物血制品等；常见的含铁比较丰富的食物有鸡肉、猪肝、牛肉、鸡蛋黄、木耳、蘑菇等。月经期间由于经血的排出，女性的机体容易处于生理性贫血的状态，尤其是月经量比较多的女性，为缓解因月经引起的生理性贫血，可以通过调整饮食习惯进行缓解。贫血症状严重者，建议口服养血饮口服液、硫酸亚铁口服液等药物进行治疗。"

语音时长01:20''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/02/17收听(75443)

例假过后怎么减肥

"月经过后的减肥，需要从饮食和运动方面进行合理的调整，首先，在饮食上要多进食含蛋白质和无机盐多的食物，月经期间人体会丢失大量的蛋白质和无机盐，在减肥期间及时补充蛋白质和无机盐，可以有利于机体的正常运行，使人体内的新陈代谢速度正常。对于减肥有一定的辅助作用，饮食上需注意多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶，能够有效地抑制人体内多余热量向脂肪的转化，有利于降低人体内热量的囤积。减肥期间应少吃激素多的食物，以免造成人体内激素过剩，导致出现的肥胖、臃肿现象。由于月经过后女性的身体还没恢复到正常状态，在运动方面需要进行缓和性的有氧运动，比如慢跑、饭后散步等，缓和性的有氧运动，有利于人体脂肪代谢速度加快，帮助人体减肥。"

语音时长01:21''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/02收听(78270)

01:29

例假过后几天可以同房

月经后如果没有出血，实际上就可以同房，但是月经期一般不主张同房。一般人月经干净1-2天内，虽然...

王悦│北京大学人民医院

2019/10/16播放(83858)

例假过后肚子疼怎么回事

"如果是有痛经的女性，有可能在例假的前后出现肚子疼的情况。另外，很多疾病都能够引起月经后肚子疼，比如子宫内膜炎、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，都能够出现月经过后肚子疼的现象；泌尿系的炎症也能够引起腹部疼痛；肠道的问题也能够引起肚子疼。需要进一步到医院做一个超声的检查，明确一下疼痛的原因，再给予对症的治疗。还需要注意防寒保暖，少接触冷水，不要过于劳累，少吃一些生冷、寒凉的食物。"

语音时长01:13''

华正辉│朝阳市第二医院

2018/10/10收听(58611)

例假过后几天可以同房

一般在月经完全干净后3天才可以同房，如在月经期间或月经刚干净时同房，会对女性造成伤害，包括：1、月经刚干净，脱落的子宫内膜、功能层、基底层还未完全修复，如这时同房会导致创面再次出血，经期延长。2、容易感染，经血是病毒和细菌的滋养物，男性生殖器将细菌、病毒带入女性生殖道内，一旦碰到经血迅速繁殖，造成感染扩散，引起阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管炎等，严重的导致不孕。3、子宫内膜异位症，性冲动时子宫收缩及机械性运动可导致经血逆流，引起子宫内膜异位症。

语音时长01:17''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/05/18收听(91525)

例假过后几天是排卵期

月经过后几天是排卵期，需要根据患者的月经周期以及经期来决定，通常在排卵之后是黄体期，一般黄体期比较恒定，大约在14天左右，所以一般排卵期的算法是在下次月经来潮前的14天左右。举例说明如果月经周期为30天的女性，而经期为7天，患者的排卵期就应该在月经周期的16天，应该在月经干净后的9天是排卵期。如果是月经周期25天的女性，经期5天，应该是在月经周期的第11天为排卵期，在月经干净的第6天为排卵期以此类推。

语音时长01:17''

单莉莉│北部战区总医院

2019/11/14收听(67799)

例假过后瘙痒怎么回事

"月经过后出现瘙痒可能是以下原因导致：第一、在月经期没有加强外阴局部的护理，使外阴局部形成了炎症性反应，导致瘙痒，最常见的就是白色念珠菌感染，不仅会引起外阴局部瘙痒，还会导致阴道内有大量豆腐渣一样的分泌物，还伴有外阴局部的红肿，建议通过白带常规的化验明确诊断之后给予相应的治疗。第二、有可能是卫生巾过敏所引起，当卫生巾过敏的时候，会在外阴局部出现明显的边界清楚的红色丘疹的分界线，是过敏所引起，可以在局部涂皮炎平或者是莫米松软膏进行治疗，会使症状明显减轻，并且建议在患病期间不要吃酸辣、刺激性的食物。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/07/24收听(89057)

例假过后几天可以同房

"一般都知道在经期是不可以同房的，但是很少有人知道月经结束以后到底要多久才可以同房。一般情况下，月经刚刚干净的时候，子宫腔并没有完全的恢复到正常状态，所以在月经刚刚过后，同房可能引起子宫腔的出血，导致子宫腔内膜再次出血，出现阴道流血的现象。阴道内出血的环境会使阴道难以抵抗外来菌的入侵，加大女性患上子宫内膜炎症等妇科疾病的几率。建议月经彻底干净以后，给子宫恢复的时间，在月经干净最少两天以上才可以有性生活。"

语音时长01:09''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2018/12/28收听(33327)

例假过后腰酸怎么回事

"月经过后出现腰酸是不正常现象，通常在月经期腰酸是盆腔充血、子宫收缩而造成，月经后这些情况都应该消失。如果出现月经后腰酸，要进行几个方面的检查，首先要做盆腔的B超，看看子宫的大小、宫肌壁间有没有异常的回声，看盆腔积液有没有增多，取阴道和宫颈的分泌物，看看有没有感染，大多数可能是经期感染引起。月经期间如果不注意经期卫生或在月经期间同房，容易感染形成盆腔炎，或感染上行形成子宫内膜炎。通过这一系列排查来考虑腰酸的情况，同时也要排除腰椎间盘脱垂、腰肌劳损等其他科疾病引起的腰酸。"

语音时长01:10''

石晶│黑龙江省中医院

2020/07/30收听(24030)

例假过后几天可以同房

"一般情况下，月经过后2-3天就可以同房。月经干净提示子宫内膜的剥脱停止，子宫内膜的血窦闭合，子宫内膜进入到了增生阶段，开始修复。月经过后2-3天，子宫内膜基本修复到正常的情况，可以同房。如果过早的性生活，性刺激会使原已修复、闭合的血窦重新开放，导致经血回流，重新又出血的现象。子宫内膜没有完全修复好，过早的性生活会使病原菌上行感染，引起子宫内膜的炎症。月经过后2-3天，提示子宫内膜基本修复到正常的情况，性生活比较安全，所以在例假过后2-3天可以同房，但是同房的时候一定要注意，如果没有妊娠的计划，一定要采取安全、有效的避孕防护措施，以免意外妊娠对身心带来的不必要伤害。"

语音时长01:48''

王少为│北京医院

2020/06/28收听(29857)

例假过后几天是安全期

"正常情况下判断安全期或者排卵期，首先月经周期规律才能判断，如果月经周期不规律，盲目判断肯定不准的。如果月经周期规律，排卵期就是下次要来月经的前14天左右，周围的3-5日为排卵日，这个时间为排卵期，同房容易受孕，其他时间为安全期。如果要是月经不规律，一般很难掌握排卵期和安全期，可以买纸排卵试纸每天监测，监测到排卵试纸显示两条杠时，提示排卵期同房容易受孕，排卵试纸始终是一条杠，提示在安全期，所以月经周期规律，可以通过月经周期时间来判断，但是安全期避孕率是80%左右，排卵也受情绪影响，一般会出现高兴、紧张，会出现排卵提前、错后的情况，所以安全期避孕并不是100%，成功率能达到80%左右，正常情况下，如果月经周期规律，5天之内应该是安全期。"

语音时长01:36''

张秀荣│安图县中医医院

2018/05/31收听(46431)

02:01

为什么例假过后几天又出血

例假过后几天又出血，这是比较常见的问题，实际上是例假完了以后，过几天好多人是排卵期，排卵期有出...

王悦│北京大学人民医院

2019/10/08播放(60034)

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