便秘吃什么食物好-有来医生

彭杰
主任医师

中南大学湘雅医院

消化科

便秘吃什么食物好

2023-11-30 15:24阅读：

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为缓解便秘，饮食方面建议多食用新鲜的蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素的食物，这些食物可以在大便形成过程中增加水分的滞留，使大便变软易于排出。

便秘一般是因为肠道排便能力弱，大肠蠕动节律减慢，导致大便在肠道内滞留时间过长，使大部分水分被肠壁细胞重复吸收，使大便变得干燥而难以排出。

此外，像西梅、火龙果等水果，富含膳食纤维，容易产生水分，具有促进排便的作用。西梅还具有刺激肠道蠕动、改善肠道动力的作用，有助于排便。

另外，注意保持饮食规律，避免节食，保证充足的食物摄入和纤维素摄入，以促进大便形成并促进排便。每天摄入1000-2000毫升的水，也有助于软化大便。

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便秘吃什么食物好

"很多年轻患者得便秘、老年人得便秘，食物是不一样的。比如小孩便秘，饮食的不正常会引起便秘，所以一定要把饮食调整好，肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥引起便秘，是因为主食吃的太少，大便是无渣饮食，没有大便，所以会出现便秘。老年患者是因为功能低下，这个时候要吃一些润肠的药，比如说多吃香油、火麻仁、干果类的食物，多喝水，适当运动等等都很重要。所以，便秘的患者，食物很重要。总之，便秘患者，还是正常成人，饮食的平衡是非常重要的。偏食是引起便秘的重要的原因，一定要平衡饮食，杜绝偏食是治疗便秘重点。"

语音时长00:59''

高记华│河北省中医院

2018/05/07收听(35030)

01:36

便秘吃什么食物

便秘可食的食物较多，一般如下：

1、粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食...

唐清珠│郴州市第一人民医院

2018/09/17播放(66416)

治疗便秘吃什么食物

没有经历过便秘的人，无法体会这种难以言说的痛苦，为了摆脱便秘的折磨，我们可以吃一些产气食物、富含膳食纤维食物、富含维生素B食物、富含益生菌食物等，起到改善便秘、...

汪保灿│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/02/15阅读(4479)

宝宝便秘吃什么食物

"很多宝宝会出现便秘，考虑和肠道发育并不完善有一定关系，在便秘的时候6个月之内的孩子，可以适当喝水果汁和蔬菜汁来通便，而6个月以上的孩子可以适当加用通便的食物比如可以加水果、香蕉、苹果、橙子等来进行排便，同时在饮食方面可以注意，多吃容易消化的食物比如可以多吃青菜、白菜和卷心菜等含纤维素比较多的食物。另外，在便秘的时候要注意养成好的生活习惯，晚上不要熬夜，可以适当喝白开水来通便，让孩子多运动。"

语音时长01:11''

张艳凯│开封市中心医院

2019/11/05收听(11787)

01:52

吃什么食物能改善便秘

日常生活当中，可多进食蔬菜、水果、蜂蜜等高渗透性食物，可以改善便秘的症状，便秘的原因常见的有出...

台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/04/10播放(61184)

01:26

吃什么食物治疗便秘

治疗便秘的食物，主要是包括通便的粗纤维食物，促进肠道蠕动功能。可以吃粗纤维蔬菜，还有燕麦、麦片...

刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/07/14播放(68940)

预防便秘吃什么食物最好

便秘虽不是什么大病，却让不少人头疼，因此预防便秘的方法也开始层出不穷，其中以饮食调理最为常见。临床上有些食物确实能够预防便秘，但并没有哪种食物最好的说法，清淡易...

汪保灿│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/02/15阅读(4852)

长期便秘吃什么食物

"长期便秘的患者在饮食方面一定要注意，饮食方面要注意避免辛辣刺激的食物，尤其是零食。多摄入粗粮，多摄入纤维素含量比较高的蔬菜，可以摄入的蔬菜主要有芹菜、韭菜、包菜、青菜、菠菜等，这些蔬菜的纤维素含量均比较高，可以吸收肠道内的水分，可以增加胃肠道的蠕动功能，纤维素可以使大便的体积增加，促进大便排出，也可以多食用水果，比如香蕉、火龙果、梨、草莓等，也可以多食用油脂含量比较高的坚果，这些办法均可以明显促进大便成形，促进大便排出，可以明显缓解便秘的症状，平时还需要注意多喝水，多运动。"

语音时长01:11''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/07收听(45518)

痔疮便秘吃什么食物好

"痔疮合并便秘或者便秘引起的痔疮，患者可以吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果。蔬菜中主要有青菜、芹菜、丝瓜、豆角等，而水果中主要有菠萝、凤梨、橘子、橙子等。富含膳食纤维的食物可以软化大便，促进大便成形，避免便秘。如果患者便秘比较严重，可能吃这些食物无法改善，可以服用乳果糖类的缓泻剂，同时也要多喝水，因为多喝水可以减少大便干结的情况。另外还要改变不良的排便习惯，如排便时看手机、看书或者看报纸等这一类的不良习惯，因为排便时间延长很容易导致便秘，而长时间的便秘是引起痔疮的重要因素。"

语音时长01:15''

杨柳│平煤神马医疗集团总医院

2021/06/08收听(27674)

小孩便秘吃什么食物最管用

"如果遇到小孩便秘的情况，不要一味的给孩子吃消食片等刺激消化的药物，要考虑食疗，这样既健康又有用。首先，给孩子多吃一些黑芝麻和杏仁等熬成的粥，因为这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。其次，在每天的饮食中添加一些洋葱，因为洋葱是富含寡糖的食物，它可以调节肠道环境，清理肠道垃圾，让肠道更加通畅。所以，在平常的饮食中，多给孩子吃一些洋葱可以缓解便秘。再次，孩子便秘时，可以给孩子吃猕猴桃，因为猕猴桃富含维生素C，也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳酸菌的数量，可以间接的起到预防和治疗便秘的作用。"

语音时长01:15''

徐春玲│南方医科大学深圳医院

2018/09/30收听(33381)

小孩便秘吃什么食物最管用

宝宝如果便秘，首先选择水果，例如苹果、香蕉、梨、或者将水果榨汁以后来饮用，对于起到通畅大便效果最好。其次，如果从主食方面来考虑，也可以选择粗纤维的食物，比如荞麦面、玉米面等，这些食物当中富含着丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便、补充维生素和微量元素的效果。如果孩子能正常进食以后，可以选择这一类食物来吃，如果不容易消化，也可以将这些主食做成粥类食物让孩子来饮用。另外，从蔬菜方面来选择，宝宝可以酌情的吃紫薯、南瓜、芹菜，这些蔬菜都有很好的润肠通便的效果，可以煮粥喝，也可以榨汁以后来饮用。要根据孩子的年龄和消化能力来选择食物，有利于起到对症治疗的效果。

语音时长01:18''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/03/08收听(12597)

长期便秘吃什么食物调理

如今，饱受便秘困扰的朋友并不在少数，若不引起重视，及时缓解症状，长期便秘甚至还会引发痔疮、肛周出血等问题，所以及时调理才是关键，尤其在饮食方面可以通过吃纤维多、...

白文武│山东大学齐鲁医院

2023/02/16阅读(4979)

01:59

便秘吃什么食物能快速排便

对于便秘的患者，可以吃以下食物来调理大便：

1、高纤维的食物，包括青菜和水果、粗粮...

王倩│武汉市第八医院

2018/11/21播放(65892)

01:57

80老人便秘吃什么食物

80岁老人身体机能逐渐减弱，包括肠蠕动功能也在减弱。饮食中要吃足够量蔬菜，蔬菜里含有丰富纤维素...

沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/06/05播放(91088)

02:38

防止便秘的食物与水果

预防便秘的食物和水果很多，只要相对含有的膳食纤维比较多的食物，都具有防止便秘的效果。水果本身含...

张昊│河南省人民医院

2023/05/19播放(55296)

单纯的便秘多吃什么食物好

"　　便秘是因为身体内缺乏维生素和水分导致胃肠道的蠕动变慢，而引起的排便困难或者大便干结，所以改善便秘要从调理饮食开始并改变排便的习惯，对于严重习惯性便秘的人则应到正规医院进行相关检查，确诊是否有胃肠道疾病再使用药物治疗。单纯的便秘可以吃以下食物：　　1、应多吃含纤维素的食品，例如糙米、燕麦等可以帮助清除肠道内的宿便，增强肠道的蠕动。　　2、多吃含有机酸的食品，例如山楂、香蕉等，最好在餐后30分钟食用水果，可以增强消化的功能。　　3、多吃产气的食品，例如马铃薯、扁豆等，增加气体可以促进排便。　　4、多吃富含寡糖的食品，例如芦笋、蜂蜜等可以改善肠道菌群微环境，将有害菌排出体外。　　同时还要注意忌吃辛辣、温燥的食物，例如辣椒、生姜、花椒等，以免加重便秘的症状。对于经常性便秘的人可以使用开塞露，并对腹部按摩10分钟左右，平时还应进行体育锻炼，增强身体素质。"

语音时长01:32''

田晶晶│天津市南开医院

2019/12/11收听(21818)

预防便秘的食物有哪些

"预防便秘的食物是比较多的，建议摄入纤维素含量比较高的蔬菜和水果，蔬菜可以选择芹菜、韭菜、包菜、青菜、菠菜等。水果可以摄入的有香蕉、菠萝、猕猴桃、火龙果、梨等，均可以明显的增加纤维素的含量，促进大便的排出，可以缓解便秘。平时还需要适当的摄入油脂含量比较高的食物，可以摄入肉类，尽量瘦肉为主，也可以摄入坚果类的食物，坚果油脂含量比较高，也是可以促进排便的。平时患者也可以喝一杯蜂蜜水或者白开水，建议晨起喝效果最佳。便秘的患者除了在饮食方面进行调整，还需要适当的配合运动，养成良好的排便习惯。"

语音时长01:20''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/11收听(53687)

便秘应该多吃什么食物

"便秘可以发生于任何年龄段的人，老年人和小孩便秘的原因不一样，所以吃的食物也不一样，比如小孩便秘，饮食不正常会引起便秘，一定要把饮食结构调整好，肉、蛋、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥而引起便秘，主要是因为主食吃得比较少，大便是无渣饮食，没有大便，所以会形成便秘。老年患者是由于功能低下，要吃润肠通便的药，比如麻仁润肠丸，多吃香蕉，多喝水，适当的运动，都可以缓解便秘。便秘患者食物很重要，一定要保持饮食平衡。"

语音时长01:10''

马春花│聊城市第二人民医院

2018/09/24收听(81432)

治便秘的食物

便秘大多与胃肠功能紊乱有关，如肠胃蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过长，水分吸收过多导致大便干结。应注意饮食、生活方面的调理，促进排便的食物，多吃新鲜水果蔬菜、多喝水以及粗纤维食物，如芹菜、韭菜、白萝卜、香蕉、苹果、蜂蜜水，不仅可以提供维生素和水分，粗纤维食物还可以刺激肠道蠕动、有利于大便的排出。粗粮可以吃燕麦、玉米面、糙米等。同时适当活动，都可以刺激肠道蠕动，有利于大便的排出。药物可以选择开塞露、番泻叶、果导片等。

语音时长01:07''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/08收听(49645)

01:46

预防便秘的食物有哪些

预防便秘的食物常见以下几种：

1、含膳食纤维丰富的食物：富含膳食纤维丰富的食物对预...

廖江涛│湖南省人民医院

2021/09/16播放(65055)

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