吃什么食物治疗便秘

刘揆亮
主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

消化内科

吃什么食物治疗便秘

2023-07-14 17:38播放 :

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视频内容

治疗便秘的食物，主要是包括通便的粗纤维食物，促进肠道蠕动功能。可以吃粗纤维蔬菜，还有燕麦、麦片等谷物。可以吃水果，促进肠道蠕动、帮助排便。

除食物外，便秘时多喝水、多运动、适当按摩腹部、保持心情舒畅等都很重要。饮食上还要避免过于辛辣、刺激的食物，可以吃粗粮促进肠道蠕动，帮助排便。水果比如香蕉等，也可以起到润肠、通便的作用。

中医讲吃萝卜起到顺气、通便作用。在便秘时，要通过改善饮食、生活习惯，保持正确的排便习惯，帮助改善便秘状况，促进排便，能够有效减轻便秘相关问题，养成正常、良好的排便习惯。

治疗便秘吃什么食物

没有经历过便秘的人，无法体会这种难以言说的痛苦，为了摆脱便秘的折磨，我们可以吃一些产气食物、富含膳食纤维食物、富含维生素B食物、富含益生菌食物等，起到改善便秘、...

汪保灿│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/02/15阅读(4479)

便秘吃什么食物好

"很多年轻患者得便秘、老年人得便秘，食物是不一样的。比如小孩便秘，饮食的不正常会引起便秘，所以一定要把饮食调整好，肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥引起便秘，是因为主食吃的太少，大便是无渣饮食，没有大便，所以会出现便秘。老年患者是因为功能低下，这个时候要吃一些润肠的药，比如说多吃香油、火麻仁、干果类的食物，多喝水，适当运动等等都很重要。所以，便秘的患者，食物很重要。总之，便秘患者，还是正常成人，饮食的平衡是非常重要的。偏食是引起便秘的重要的原因，一定要平衡饮食，杜绝偏食是治疗便秘重点。"

语音时长00:59''

高记华│河北省中医院

2018/05/07收听(35030)

01:36

便秘吃什么食物

便秘可食的食物较多，一般如下：

1、粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食...

唐清珠│郴州市第一人民医院

2018/09/17播放(66416)

01:45

治疗便秘的食物有哪些

便秘大多与肠道功能紊乱有关。出现肠道蠕动缓慢、大便在肠道内停留时间过长、水分吸收过多就会出现大...

宋杰│山西省中医院

2019/11/19播放(97080)

治疗便秘的食物

"治疗便秘的食物有以下这些：1、芝麻能够对肠道起到滋润、通便的作用。2、香蕉中的纤维能够起到清洗肠道的作用，建议每天食用2-3根。3、甘蔗含有大量的水分，能够对滋润肠道和清热解毒的作用。4、芋头中含有丰富的淀粉，也是对肠胃起到清理的作用。5、山楂不但能够去除肠道中的细菌，还能增强肠道蠕动能力，锁住肠道大量的水分，有防止腹泻的功效。6、黑木耳也能够将肠胃中的垃圾堆在一起，通过大便一起排出，还能起到滋润肠道，防止结石的形成，孕妇和慢性腹泻的患者应该少吃。"

语音时长01:18''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/05/19收听(24982)

预防便秘吃什么食物最好

便秘虽不是什么大病，却让不少人头疼，因此预防便秘的方法也开始层出不穷，其中以饮食调理最为常见。临床上有些食物确实能够预防便秘，但并没有哪种食物最好的说法，清淡易...

汪保灿│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/02/15阅读(4852)

长期便秘吃什么食物

"长期便秘的患者在饮食方面一定要注意，饮食方面要注意避免辛辣刺激的食物，尤其是零食。多摄入粗粮，多摄入纤维素含量比较高的蔬菜，可以摄入的蔬菜主要有芹菜、韭菜、包菜、青菜、菠菜等，这些蔬菜的纤维素含量均比较高，可以吸收肠道内的水分，可以增加胃肠道的蠕动功能，纤维素可以使大便的体积增加，促进大便排出，也可以多食用水果，比如香蕉、火龙果、梨、草莓等，也可以多食用油脂含量比较高的坚果，这些办法均可以明显促进大便成形，促进大便排出，可以明显缓解便秘的症状，平时还需要注意多喝水，多运动。"

语音时长01:11''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/07收听(45518)

宝宝便秘吃什么食物

"很多宝宝会出现便秘，考虑和肠道发育并不完善有一定关系，在便秘的时候6个月之内的孩子，可以适当喝水果汁和蔬菜汁来通便，而6个月以上的孩子可以适当加用通便的食物比如可以加水果、香蕉、苹果、橙子等来进行排便，同时在饮食方面可以注意，多吃容易消化的食物比如可以多吃青菜、白菜和卷心菜等含纤维素比较多的食物。另外，在便秘的时候要注意养成好的生活习惯，晚上不要熬夜，可以适当喝白开水来通便，让孩子多运动。"

语音时长01:11''

张艳凯│开封市中心医院

2019/11/05收听(11787)

01:52

吃什么食物能改善便秘

日常生活当中，可多进食蔬菜、水果、蜂蜜等高渗透性食物，可以改善便秘的症状，便秘的原因常见的有出...

台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/04/10播放(61184)

痔疮便秘吃什么食物好

"痔疮合并便秘或者便秘引起的痔疮，患者可以吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果。蔬菜中主要有青菜、芹菜、丝瓜、豆角等，而水果中主要有菠萝、凤梨、橘子、橙子等。富含膳食纤维的食物可以软化大便，促进大便成形，避免便秘。如果患者便秘比较严重，可能吃这些食物无法改善，可以服用乳果糖类的缓泻剂，同时也要多喝水，因为多喝水可以减少大便干结的情况。另外还要改变不良的排便习惯，如排便时看手机、看书或者看报纸等这一类的不良习惯，因为排便时间延长很容易导致便秘，而长时间的便秘是引起痔疮的重要因素。"

语音时长01:15''

杨柳│平煤神马医疗集团总医院

2021/06/08收听(27674)

01:47

吃什么治疗便秘

饮食可能会对长期便秘有一定帮助。常见蔬菜，尤其是一些含大量纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜或大白菜、...

张川│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/11播放(67472)

吃什么能治疗便秘

"对于便秘的患者，鼓励进食富含纤维素的食物，常见的有全麦、麦麸皮、杂粮、红薯、香蕉、火龙果、榴莲、绿叶菜、藻类、菌类等。除了进食上述食物之外，还要足量饮水，增加运动量，生活方式的改变有助于改善便秘症状。如果经上述调整后仍没有好转，建议可以服用相关的药物，比如胃肠动力药常用的有莫沙比利、西沙比利；缓泻剂常用的有乳果糖、小麦纤维素、复方聚乙二醇等。"

语音时长01:10''

苑彩云│宿迁市人民医院

2019/10/16收听(69254)

吃什么可以治疗便秘

"治疗便秘可通过饮食进行调理，也可通过药物进行调理。通过饮食进行调节，建议适量运动，多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，及粗纤维的食物，避免油炸、油腻、容易上火、不易消化的食物。如果通过饮食运动不能缓解便秘，可考虑应用药物治疗，调节肠道菌群及肠功能紊乱的药物，如双歧杆菌三联活菌胶囊1天2次，1次2粒，饭后半小时温水服用；润肠通便的药物，如乳果糖口服液1天3次，1次10ml。必要时还可以用开塞露肛注，这几种药物都比较安全，但不建议长期使用，能够通过饮食调节，最好通过饮食控制。"

语音时长01:15''

杨蜜蜜│枣庄矿业集团中心医院

2019/06/23收听(22890)

吃什么治疗便秘

"治疗便秘，可以通过食物和药物来帮助。食物包括粗纤维的食物，比如青菜类的（芹菜、韭菜）、燕麦片等，它们会促进肠道的蠕动。另外，多喝水可以软化粪便，多喝蜂蜜可以润滑肠道。如果通过食物治疗，便秘还是无法得到缓解，则需要借助药物的帮助。选药物也有注意事项，最好不要选用太过于刺激的药物，比如蓖麻丸、番泻叶、芦荟胶等，这些药物虽然起效快，但是，长期应用会对肠道造成一定的副作用，比如结肠黑变病。而可以选用乳果糖、复方聚乙二醇电解质散、便通胶囊等，这些药物对身体的副作用比较小。"

语音时长01:23''

门路│河北大学附属医院

2019/02/13收听(32026)

小孩便秘吃什么食物最管用

"如果遇到小孩便秘的情况，不要一味的给孩子吃消食片等刺激消化的药物，要考虑食疗，这样既健康又有用。首先，给孩子多吃一些黑芝麻和杏仁等熬成的粥，因为这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。其次，在每天的饮食中添加一些洋葱，因为洋葱是富含寡糖的食物，它可以调节肠道环境，清理肠道垃圾，让肠道更加通畅。所以，在平常的饮食中，多给孩子吃一些洋葱可以缓解便秘。再次，孩子便秘时，可以给孩子吃猕猴桃，因为猕猴桃富含维生素C，也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳酸菌的数量，可以间接的起到预防和治疗便秘的作用。"

语音时长01:15''

徐春玲│南方医科大学深圳医院

2018/09/30收听(33381)

01:57

80老人便秘吃什么食物

80岁老人身体机能逐渐减弱，包括肠蠕动功能也在减弱。饮食中要吃足够量蔬菜，蔬菜里含有丰富纤维素...

沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/06/05播放(91088)

01:59

便秘吃什么食物能快速排便

对于便秘的患者，可以吃以下食物来调理大便：

1、高纤维的食物，包括青菜和水果、粗粮...

王倩│武汉市第八医院

2018/11/21播放(65892)

小孩便秘吃什么食物最管用

"宝宝如果便秘，首先选择水果，例如苹果、香蕉、梨、或者将水果榨汁以后来饮用，对于起到通畅大便效果最好。其次，如果从主食方面来考虑，也可以选择粗纤维的食物，比如荞麦面、玉米面等，这些食物当中富含着丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便、补充维生素和微量元素的效果，如果孩子能正常进食以后，可以选择这一类食物来吃，如果不容易消化，也可以将这些主食做成粥类食物让孩子来饮用。另外，从蔬菜方面来选择，宝宝可以酌情的吃紫薯、南瓜、芹菜，这些蔬菜都有很好的润肠通便的效果，可以煮粥喝，也可以榨汁以后来饮用。要根据孩子的年龄和消化能力来选择食物，有利于起到对症治疗的效果。"

语音时长01:18''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/03/08收听(12597)

长期便秘吃什么食物调理

如今，饱受便秘困扰的朋友并不在少数，若不引起重视，及时缓解症状，长期便秘甚至还会引发痔疮、肛周出血等问题，所以及时调理才是关键，尤其在饮食方面可以通过吃纤维多、...

白文武│山东大学齐鲁医院

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肖军│武汉大学中南医院

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