创伤骨科

肩周炎的锻炼分为主动锻炼和被动锻炼，具体如下： 一、被动锻炼： 是在医生的指导下进行锻炼。 二、主动锻炼： 主要包括肩关节的前屈、后伸、外展，内旋、外旋等动作，具体如下： 1、爬墙训练：肩周炎患者要面对墙站立，用手指沿着墙面缓慢地向上爬动，直到肩部出现疼痛，坚持几秒钟再慢慢放下，反复锻炼。 2、外旋训练：肩周炎患者可将背部靠墙站立，或者仰卧在床上，以肘部为支点外旋训练。 3、双手摆动：肩周炎患者在空旷的室内竖直站立，双脚打开到与肩同宽，缓慢地进行双手摆动训练，注意动作幅度不要过大，要在适宜的范围内。 4、双手抱头：肩周炎患者可通过双手抱头，将双肘打开收拢，反复练习的方法进行锻炼。 5、钟摆运动：患者前屈50-60度，健手托住患侧，患侧肩关节放松，进行钟摆一样的顺时针旋转。 肩周炎是一种退行性疾病，又称为五十肩，好发于50岁左右的病人，多见于体力劳动者，女性多于男性，它主要是由肩关节周围的关节囊，及其韧带、肌腱、滑膜等慢性、非特异性炎症，主要表现是肩关节周围的疼痛、活动受限为主要特征，肩周炎以保守治疗为主，治疗原则主要是止痛、功能锻炼。

你有手指晨僵、弯曲困难的情况吗？小心这个病，比癌症还折磨人。早上起床，手指僵硬疼痛，活动后才逐渐缓解。手指关节肿大变形，严重时连握拳都困难。这些可能是类风湿关节炎的症状。它是一种自身免疫性疾病，不仅会侵蚀关节，还可能累及心脏、肺部等器官。早期发现、规范治疗非常关键。日常要注意手部保暖，避免冷水刺激，适当进行手指的伸展运动，增强关节灵活性。如果出现上述症状，一定要及时就医，通过血液检查和影像学检查来确诊。别让小病拖成大病。

右手中指的关节疼痛最，常见的是由于中指的屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，产生了牵涉性的关节疼痛，常常发生于中年以上人群、家务劳动比较多或者是经常使用凉水。有时年轻的刚生完小孩的女性，由于手指的活动量比较大、体内激素的波动，也往往容易形成中指腱鞘炎。 中指腱鞘炎是中指的屈指肌腱在经过腱鞘入口的位置，由于局部的异常磨损而产生了无菌性炎症。这种炎症会导致腱鞘出现狭窄、增生，肌腱也出现水肿和结节样增生。 肌腱韧带通过腱鞘入口时就会出现困难，活动起来会有疼痛感。在手指根部往往有明显的压痛，也可以触及到屈指肌腱的结节、增生的表现，经常还会有关节活动时弹响。 对于这种疾病首先的治疗就是要减少手指的活动量，避免出现劳损。同时要避免使用凉水，用水的时候尽量用温热水。如果炎症轻微，经过这种治疗就可以缓解、消除炎症，恢复正常。 如果炎症比较重，可以在手指根部痛点部位进行封闭注射，1-2次封闭之后症状也会消失。如果保守治疗没有效果，也可以局麻进行腱鞘的切开。腱鞘切开之后，束缚肌腱的结构就丧失了，症状就完全消失，以后也不会复发。