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缩肛运动即提肛运动，临床也称之为凯格尔运动。该运动的运动方法是用力提升肛门，很多人在便后进行擦拭时，通常会收缩肛门，需向上提肛提肌。缩肛运动不受时间和环境的限制，随时随地...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/07/18 播放（90255）
"缩肛运动，是将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。在站立或者坐位的时候，都可以进行。每次做缩肛运动50次左右，持续5-10分钟，可以促进局部血液循环，预防...
马春花│聊城市第二人民医院
2018/10/23 收听(58715)
"缩肛运动就是肛门舒缩运动，又称提肛运动，指的是有规律收缩、放松肛门。这种运动是可以促进肛周血液循环，改善肛周的微循环同时还可以增强肛门括约肌舒缩功能。这种运动是可以帮助预防痔...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/06/13 收听(16570)
02:38
缩肛运动是肛门功能训练方式之一，通过缩肛运动可以维持肛门功能，或者延缓肛门功能下降。缩肛运动最适合的情况具体如下： 1、年老体弱的患者：肛门功能可能会随着时间...
孙松朋│北京中医药大学东直门医院
2021/07/09 播放（57840）
"肛缩运动也就是提肛运动，锻炼盆底肌肉，锻炼尿道括约肌和肛门括约肌，改善肛门部位的血液循环，减少肛肠疾病的发病率。在肛缩运动开始前，应该采取坐姿或者站姿，有意识的收缩尿道、直肠...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/01/09 收听(74545)
合理的提肛运动有很多好处，对于健康人来说可以增强肛门括约肌的力量，减少肛门疾病的发生，包括痔疮、肛裂等疾病。对于老年人来说，可以减少大便失禁的发生，而对于年轻及中年的男性有着增...
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2020/08/04 收听(89422)
"缩肛运动即盆底肌锻炼，盆底肌对排便、排尿及性生活发挥主要作用。盆底肌如何找到，即排尿时突然终止，会感觉到盆底有肌肉收缩，收缩的肌肉则为盆底肌。找到盆底肌以后可以采取如下运动，...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(18770)
"缩肛运动对于改善肛门功能有很大的好处，同时对预防肛门区疾病也有一定的效果。通过缩肛运动可改善肛门周围血液循环，减轻肛门周围血管的扩张，缓解肛门区组织肿胀，从而减轻痔疮发生的概...
王书昌│哈尔滨市第二医院
2021/03/19 收听(89913)
"女性正常的盆腔器官，比如子宫前面有膀胱，后面有直肠，下面连接阴道，两侧有输尿管，也就是周围盆腔的器官和一些筋膜、肌肉附着在它上面，使它可以保持这样的位置，不至于下垂。因为盆底...
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/13 收听(96818)
01:20
缩肛运动的好处和提肛运动相似，其好处有以下两方面： 1、通过肛门的收缩，使肛门周围的血液循环、改善血管的扩张、肿胀，血液循环改善以后，可减少痔疮、肛周疾病的产...
潘少骅│江西省人民医院
2019/03/18 播放（50679）
"产后女性做提肛缩阴的运动，对于恢复盆底肌肉，预防女性出现脏器脱垂，比如子宫脱垂或者阴道壁松弛现象、压力性尿失禁，都是有一定的治疗作用的。这个运动的原名叫做缩肛运动或者凯格尔运...
申利文│天脊医院
2018/05/19 收听(11545)
"人体要想保持健康、维持健康的状态，必须和自然界的运动规律保持一致，古人讲日出而作，日落而息，就是在太阳升起来的时候开始劳动，太阳落山以后就开始休息，为什么是这样？因为太阳升起...
张子义│中日友好医院
2020/06/02 收听(19156)
"运动的最佳时间是晚上19:30到21:00，此时间从事运动有如下好处：1、据流行病学统计分析，此时间是人体心脑血管疾病发病率较低的时间，也就是在此时间进行有氧运动不会给心脏和...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(95976)
"一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行，中度运动应该在饭后1小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。因...
焦占江│聊城市第二人民医院
2018/10/12 收听(59004)
"经常做缩肛运动，可以有效地防止痔疮以及肛门周围疾病的出现。缩肛运动通过有效的收缩肛门，可以加快肛门部位血管内的血液循环速度，有效地防止血管的扩张以及肿胀的现象，尤其对防止静脉...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2019/12/30 收听(78289)
01:49
产后缩阴的时间一般都是0.5年，有时候不好生孩子、不好分娩，使用剪刀将阴道口剪开，便于分娩，这时便形成一个瘢痕。从整形外科角度而言，一般0.5年瘢痕成熟，在早期瘢痕有充血...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2023/04/21 播放（64885）
晚间最佳运动时间为7:30-9:00，最好在10点前结束。晚上运动的最佳时间根据运动类型以及平时生活习惯可能会略有不同。若是做剧烈运动，如跳健身操、快跑、拳击等，可以选择...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4260)
01:44
减肥运动的最佳时间具体如下： 1、上午：每天清晨或早晨9点左右运动能激发身体阳气。肥胖重要原因是阳气不足，早晨或上午阳气最为旺盛时进行适当运动，能够阳中升阳，...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/07 播放（81007）
"通过运动减肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促进血液循环，还可以甩掉身上多余的脂肪，让身体处于健康的状态。运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节，但对于减肥者而言，既...
刘文颖│章丘市中医医院
2019/01/27 收听(91716)
01:46
通常情况下不管是正常血压的人还是高血压患者，人体的血压都有一定的生物性波动，即血压的波动呈现典型的两峰一谷的情况，早上8-9点和下午16-18点之间呈现高血压的高峰期，夜...
杨林│邵阳市中医医院
2019/07/09 播放（59343）
