手机浏览
分享:
改善睡眠方法有很多,除日常生活中可以采用的方法,也有很多医学的方法。 对于失眠的问题,首先要战略上忽略,不能太看重失眠的问题,患者越关注可能越会加重失眠的症状...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2019/11/24 播放(69342)
"改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯,以及药物干预两种方法。要有良好的睡眠习惯,不能熬夜、要作息规律、不饮酒、不抽烟等,以及下午4点以后就不要饮茶、喝咖啡,包括功能性饮料等。白...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/07 收听(65232)
"睡眠问题是日常生活中所面临的常见问题,改善睡眠的方法主要是通过药物改善,针对治疗睡眠问题的药物各种各样,常见的镇静催眠类的药物,如阿普唑仑、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等。针对入...
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/26 收听(11129)
"睡眠障碍临床上比较常见,多见于老年人及青年女性。改善睡眠的方法主要有:1、保持轻松愉悦的心情,大部分睡眠质量差与精神紧张有关,保持良好心情有助于夜间睡眠;2、白天适当运动,体...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/30 收听(61521)
"睡眠对人体的健康非常有好处,改善睡眠有利于学习、工作,有利于生活和健康。改善睡眠有什么好办法?这里提供一个原则,包括如下:1、很好的睡眠环境,很好的睡眠卫生习惯,环境要安静又...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/04/17 收听(43700)
"改善睡眠的方法有很多,首先可以采用一些非药物的治疗方法,如保持卧室安静、舒适、温度适中,让自己的心情放松,不要紧张,也要避免一些影响睡眠的行为,如不要在睡前剧烈的运动,不要在...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/23 收听(94116)
"改善睡眠的方法包括心理辅导和药物治疗,睡眠卫生知识教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯,消除对于失眠症状的关注和恐惧,是失眠治疗的基础。有一些患者的失眠可能是源于或者伴发焦虑和...
王翀│南京鼓楼医院
2020/08/07 收听(40692)
改善睡眠的方法有以下几个方面: 1、从心理上进行调控,不要产生恐惧心理,很多人在患上失眠症以后,就会产生对失眠的恐惧,这样的恐惧很容易导致神经衰弱;晚上不要太...
李云霞│上海市同济医院
2021/03/17 播放(62468)
有助于改善睡眠的方法较多,具体如下: 1、体育锻炼:通过体育锻炼,使身体感到疲劳,有助于睡眠。要尽量在白天进行体育锻炼,睡前2个小时避免剧烈运动,以避免因为运...
彭华│上海长征医院
2021/07/20 播放(98397)
改善老年人睡眠通常采取综合方法,尤其是调节老年人的生活节律、生活规律,消除环境因素不良影响,同时还要培养老年人有利于睡眠的行为习惯,包括积极参加社会活动、适当身体锻炼、合...
朱伟│无锡市精神卫生中心
2018/11/26 播放(64984)
"改善睡眠质量的方法包括心理辅导治疗和药物治疗,部分患者睡眠质量欠佳,但症状较为轻微,可给予睡眠卫生知识教育,帮助养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧。有一些患者睡眠...
王翀│南京鼓楼医院
2020/12/27 收听(62649)
睡眠的改善需要从两个方面进行,包括认知行为的方面加以改变,同时也可以使用药物治疗,具体如下: 1、认知行为方面:首先需要改变对睡眠的认知,保持自然入睡,不要过...
母艳蕾│北京医院
2023/05/19 播放(67421)
改善睡眠质量的具体方法主要有以下几种: 1、加强体育运动:通过爬山、健身、户外活动、社交活动等活动,提高身体素质,可能一定程度改善睡眠; 2、改善...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/12 播放(79934)
改善睡眠质量最好的办法,就是要调整自己的睡眠、饮食习惯,具体如下: 1、一般需要一个睡眠的良好环境,即睡眠的氛围,睡眠的时候要关灯,不要有光线,有较好遮光的窗...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/23 播放(52410)
改善睡眠的方法如下: 1、建议患者固定时间睡觉,一般人体的正常睡眠作息习惯是11点之前上床入睡,到早晨6-7点起床,可以维持生物时钟的稳定性,改善睡眠质量;<...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/20 播放(60418)
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/18 播放(70047)
要改善睡眠,需养成良好的睡眠习惯,改变对睡眠的理念和信念。具体如下: 1、睡眠习惯:需按时起床、上床。上床后避免看手机、电视、读书、听音乐、聊天等,上床后就熄...
彭华│上海长征医院
2021/06/22 播放(62335)
想改善睡眠可以从以下方面入手: 1、提前计划:睡眠前的准备,首先要对自己的工作和家庭有良好的安排、计划,这样在睡眠的时候没有过多的压力; 2、泡脚...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/02/25 播放(92853)
改善睡眠,必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗,当睡眠不好时要通过自身调理,保持良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床使生物钟恒定。保持良好的心情,避免情绪焦虑,平时...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/15 收听(72938)
"用来改善睡眠的治疗,包括睡前不易过度兴奋,不要吃东西不要饮浓茶、咖啡等,具有兴奋性和刺激性的饮料。睡前做放松活动,如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时。打太极拳、做有氧运动、...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/12 收听(20405)