单腿站立不稳怎么锻炼

2019-04-18 18:02

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 单腿站立不稳怎么锻炼
01:19

语音内容

单腿站立动作是由人体下肢的肌肉力量以及人体的脑神经共同控制完成,两个条件缺一不可。如果是单腿站立不稳,应该从以下两个方面进行锻炼:1、应该进行下肢的肌肉力量,耐力的训练,最简单的两个动作就是深蹲以及垫起脚尖,深蹲可以锻炼到大腿前侧肌肉群,而垫起脚尖可以锻炼到小腿后侧肌肉群,这两个位置肌肉力量充足,踝关节与膝关节周围韧带有力,就可以更好的完成单腿站立动作,每个动作最好做到没有力量再休息,每天适当的次数来增加肌肉耐力与关节稳定性。2、大脑对身体平衡的控制力也需要训练,可以进行单腿踮起脚尖,做左右跳跃的动作或者做瑜伽动作,都可以锻炼平衡能力。

分享:

78

相关推荐

01:58

低血糖会导致头晕目眩站立不稳吗

郭晓蕙北京大学第一医院

2023/05/06 播放(71214)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫7
刘乃豪的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved